1

СОДЕРЖАНИЕ
1.
2.
3.

4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.

14.

15.

Раздел I. Общие положения
Спортивные дисциплины
Цель программы
Раздел II. Характеристика дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество
лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах
спортивной подготовки
Объем Программы
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Годовой учебно-тренировочный план
Календарный план воспитательной работы
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга
в спорте и борьбу с ним
Планы судейской и инструкторской практики
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Раздел III. Система контроля
Требования к результатам прохождения Программы
Оценка результатов освоения программы
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки
Раздел IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной
дисциплине)
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки
14.1. Программный материал по спортивной дисциплине
армрестлинг
14.2. Программный материал по спортивной дисциплине
бадминтон
14.3. Программный материал по спортивным дисциплине дзюдо
14.4. Программный материал по спортивной дисциплине легкая
атлетика
14.5. Программный материал по спортивной дисциплине
настольный теннис
Учебно-тематический план по теоретической подготовке
Раздел V. Особенности осуществления спортивной
подготовки по отдельным спортивным дисциплинам

4
4
4
4
4

5
5
7
8
11
12
13
15
15
17
18
23
23
23
33
34
37
42
52
49

2

16.

17.
18.
19.

Особенности спортивных дисциплин вида спорта "спорт
глухих» и специфика спортивной подготовки
VI. Условия реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки
Требования к материально-техническим условиям реализации
Программы
Кадровые условия реализации Программы
Информационно-методические условия реализации Программы

55
55
55
63
64

3

I. Общие положения
1. Дополнительная образовательная программа спортивной
подготовки по виду спорта "Спорт глухих" (далее - Программа)
предназначена для организации образовательной деятельности
по
спортивной подготовке по спортивным дисциплинам:
- армрестлинг;
- бадминтон;
- дзюдо;
- легкая атлетика;
- настольный теннис;
с учетом совокупности минимальных требований к спортивной
подготовке, определенных
федеральным стандартом
спортивной
подготовки по виду спорта "спорт глухих", утвержденным приказом
Минспорта России от 22 ноября 2022 г. N 1051 (далее - ФССП).
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на
основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса спортивной подготовки.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Этапы
спортивной
подготовки

Возраст
для зачисления
и перевода
в группы (лет)
Для спортивной дисциплины «армрестлинг»
Продолжительность
этапов (в годах)

Этап начальной подготовки

не ограничивается

11

Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)

не ограничивается

13

Этап совершенствования
спортивного мастерства

не ограничивается

16

Для спортивной дисциплины «бадминтон»

Этап начальной подготовки

не ограничивается

8

Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)

не ограничивается

10

Этап совершенствования
спортивного мастерства

не ограничивается

12

Для спортивной дисциплины «дзюдо»

Этап начальной подготовки

не ограничивается

10

Учебно-тренировочный этап (этап

не ограничивается

12

Наполняемость групп
(человек)
до года
свыше года
до года
второй и третий годы
четвертый и
последующие годы

9
8
7
6
4

2
до года
свыше года
до года
второй и третий годы
четвертый и
последующие годы

9
8
6
5
4

2
до года
свыше года
до года

9
8
6

4
спортивной специализации)

второй и третий годы
четвертый и
последующие годы

Этап совершенствования
не ограничивается
15
2
спортивного мастерства
Для спортивных дисциплин «легкая атлетика - бег на короткие дистанции», «легкая атлетика - бег на
средние и длинные дистанции», «легкая атлетика - метания», «легкая атлетика - прыжок»
до года
Этап начальной подготовки
не ограничивается
9
свыше года
до года
Учебно-тренировочный этап (этап
второй и третий годы
не ограничивается
11
спортивной специализации)
четвертый и
последующие годы
Этап совершенствования
не ограничивается
14
2
спортивного мастерства
Для спортивной дисциплины «настольный теннис»
до года
Этап начальной подготовки
не ограничивается
7
свыше года
до года
Учебно-тренировочный этап (этап
второй и третий годы
не ограничивается
9
спортивной специализации)
четвертый и
последующие годы
Этап совершенствования
не ограничивается
13
2
спортивного мастерства

5
4

9
8
6
5
4

9
8
6
5
4

Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее
пройти спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в
календарный год зачисления на соответствующий этап спортивной
подготовки.
4. Объем Программы

Этапный
норматив
Количество
часов
в неделю
Общее
количество
часов в год

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
Учебно- тренировочный этап
Этап
начальной подготовки (этап спортивнойспециализации) совершенствования
Свыше трех
спортивного
До года Свыше года
До трех лет
лет
мастерства
4,5-6

6-8

12-14

14-16

18-22

234-312

312-416

624-728

728-832

936-1144

5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
-учебно-тренировочные занятия;
-учебно-тренировочные мероприятия

N
п/п

Виды учебно-тренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки
(количество суток) (без учета времени следования к месту
проведения учебно-тренировочных мероприятий и
обратно)

5
Этап
начальной
подготовки

1.1.

1.2.

1.3.

1.4.

2.1.

2.2.
2.3.
2.4.
2.5.

УчебноЭтап
тренировочный этап совершенствования
(этап спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
21
мероприятия по подготовке к
международным спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные
14
18
мероприятия по подготовке к
чемпионатам России, кубкам
России, первенствам России
Учебно-тренировочные
14
18
мероприятия по подготовке к
другим всероссийским
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
14
14
мероприятия по подготовке к
официальным спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия

Учебно-тренировочные
мероприятия по общей и(или)
специальной физической
подготовке
Восстановительные
мероприятия
Мероприятия для
комплексного медицинского
обследования
Учебно-тренировочные
мероприятия в каникулярный
период
Просмотровые учебнотренировочные мероприятия

-спортивные соревнования

Виды спортивных соревнований

Контрольные
Отборочные
Основные
Контрольные
Отборочные
Основные

-

14

18

-

-

До 10 суток

-

-

До 3 суток, но не
более 2 раз в год

До 21 суток подряд и не более двух
учебно-тренировочных
мероприятий в год
До 60 суток

-

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
УчебноЭтап
начальной
тренировочный этап совершенствования
подготовки
(этап спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
Для спортивной дисциплины "армрестлинг"
1
3
4
1
1
2
2
2
Для спортивной дисциплины "бадминтон"
1
2
5
1
2
2
2
2

6
Для спортивной дисциплины "дзюдо"
Контрольные
1
2
4
Отборочные
1
2
Основные
2
2
Для спортивных дисциплин "легкая атлетика - бег на короткие дистанции", "легкая атлетика -бег
на средние и длинные дистанции", "легкая атлетика - метания", "легкая атлетика - прыжок"
Контрольные
1
4
5
Отборочные
2
3
Основные
2
3
Для спортивной дисциплины "настольный теннис"
Контрольные
1
1
3
Отборочные
1
2
3
Основные
1
2
3

6. Годовой учебно-тренировочный план
№
п/п

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Виды спортивной подготовки и
иные мероприятия

Этап начальной
подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)

Для спортивной дисциплины «армрестлинг»
Общая физическая подготовка (%)
60-70
40-45
Специальная физическая
15-20
23-27
подготовка (%)
Участие
0-1
1-2
в спортивных соревнованиях (%)
Техническая подготовка (%)
7-10
13-18
Тактическая, теоретическая,
5-8
8-12
психологическая подготовка (%)
Инструкторская
1-2
и судейская практика (%)
Медицинские, медикобиологические, восстановительные
1-2
мероприятия, тестирование
и контроль (%)
Интегральная подготовка (%)
1-2
1-3
Для спортивной дисциплины «бадминтон»
Общая физическая подготовка (%)
27-30
23-30
Специальная физическая
13-15
15-20
подготовка (%)
Участие
0-1
4-6
в спортивных соревнованиях (%)
Техническая подготовка (%)
25-35
23-27
Тактическая, теоретическая,
12-18
12-18
психологическая подготовка (%)
Инструкторская
1-2
и судейская практика (%)
Медицинские, медикобиологические, восстановительные
1-2
2-4
мероприятия, тестирование
и контроль (%)
Интегральная подготовка (%)
2-4
4-6
Для спортивных дисциплин «дзюдо»

Этап совершенствования
спортивного мастерства

25-30
25-30
4-6
15-20
10-15
1-2
2-4
4-6
13-18
15-20
5-7
27-32
14-18
1-2
2-5
4-6

7
1.

Общая физическая подготовка (%)
Специальная физическая
подготовка (%)
Участие
в спортивных соревнованиях (%)
Техническая подготовка (%)
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка (%)
Инструкторская
и судейская практика (%)
Медицинские, медикобиологические, восстановительные
мероприятия, тестирование
и контроль (%)

2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Интегральная подготовка (%)

20-25

15-20

20-25

20-25

0-1

3-5

5-7

10-15

35-40

38-42

5-7

8-10

8-12

-

1-2

1-2

2-3

3-4

4-5

1-3

1-3

1-3

75-85

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова «легкая атлетика»
1.

Общая физическая подготовка (%)
52-65
40-45
Специальная физическая
25-35
30-35
подготовка (%)
Участие
2-3
в спортивных соревнованиях (%)
Техническая подготовка (%)
5-15
15-20
Тактическая, теоретическая,
1-3
1-3
психологическая подготовка (%)
Инструкторская
1-2
и судейская практика (%)
Медицинские, медикобиологические, восстановительные
1-2
3-4
мероприятия, тестирование
и контроль (%)
Интегральная подготовка (%)
1-2
2-3
Для спортивной дисциплины «настольный теннис»
Общая физическая подготовка (%)
45-50
25-33
Специальная физическая
24-28
30-35
подготовка (%)
Участие
0-2
2-3
в спортивных соревнованиях (%)
Техническая подготовка (%)
17-21
20-26
Тактическая, теоретическая,
4-5
4-6
психологическая подготовка (%)
Инструкторская
1-2
и судейская практика (%)
Медицинские, медикобиологические, восстановительные
1-2
3-4
мероприятия, тестирование
и контроль (%)
Интегральная подготовка (%)
1-2
2-3

2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

7. Календарный план воспитательной работы

N
п/п
1.

1.1.

Направление работы

Мероприятия

Профориентационная деятельность
Судейская практика

Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое

30-40
35-45
3-5
20-28
1-3
1-2
3-4
2-3
22-26
28-32
5-7
25-30
4-6
1-2
3-4
2-3

Сроки
проведения
В течение
года

8

1.2.

2.

Инструкторская практика

Здоровьесбережение

2.1.

Организация и проведение
мероприятий, направленных на
формирование здорового образа
жизни

2.2.

Режим питания и отдыха

изучение и применение правил вида
спорта и терминологии, принятой в
виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований
в качестве помощника спортивного
судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков
самостоятельного судейства
спортивных соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей;
Учебно-тренировочные занятия, в
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии
с поставленной задачей;
- формирование навыков
наставничества;
- формирование сознательного
отношения к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе;
Дни здоровья и спорта, в рамках
которых предусмотрено:
- формирование знаний и умений в
проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению
мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций
по формированию здорового образа
жизни средствами различных видов
спорта;
Практическая деятельность и
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного
режима (продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов
сна, отдыха, восстановительных

В течение
года

В течение
года

В течение
года

9

3.

мероприятий после тренировки,
оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка
физических кондиций, знание способов
закаливания и укрепления
иммунитета);
Патриотическое воспитание обучающихся

Теоретическая подготовка
(воспитание патриотизма,
чувства ответственности перед
Родиной, гордости за свой край,
свою Родину, уважение
государственных символов
(герб, флаг, гимн), готовность к
служению Отечеству, его защите
на примере роли, традиций и
развития вида спорта в
современном обществе,
легендарных спортсменов в
Российской Федерации, в
регионе, культура поведения
болельщиков и спортсменов на
соревнованиях)
3.2. Практическая подготовка
(участие в физкультурных
мероприятиях и спортивных
соревнованиях и иных
мероприятиях)
3.1.

4.
4.1.

Развитие творческого мы шления
Практическая подготовка
(формирование умений и
навыков, способствующих
достижению спортивных
результатов)

Беседы, встречи, диспуты, другие
мероприятия с приглашением
именитых спортсменов, тренеров и
ветеранов спорта с обучающимися и
иные мероприятия, определяемые
организацией, реализующей
дополнительную образовательную
программу спортивной подготовки

В течение
года

Участие в:
- физкультурных и спортивномассовых мероприятиях, спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах,
церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурноспортивных праздниках, организуемых
в том числе организацией,
реализующей дополнительные
образовательные программы
спортивной подготовки;

В течение
года

Семинары, мастер-классы,
показательные выступления для
обучающихся, направленные на:
- формирование умений и навыков,
способствующих достижению
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов
и их мотивации к формированию
культуры спортивного поведения,
воспитания толерантности и
взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных

В течение
года

10
5.

Антидопинговое обучение

спортсменов;
Теоретические занятия:
- изучение основных положений
антидопингового законодательства;
Практические занятия:
- тестирование на сайте РУСАДА и
получение сертификата спортсменами,
принимающими участие в
республиканских и всероссийских
соревнованиях.

В течение
года

8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним

Этап
спортивной
подготовки

Этап начальной
подготовки

Содержание мероприятия и его
форма
Теоретические занятия:
- беседы о правилах «чистого
спорта» и недопустимости
применения допинга

Сроки проведения

Рекомендации по
проведению мероприятий

в течение года

Проводятся тренером как
отдельно, так и в рамках
обучения навыкам
правильного питания,
обучения правилам
соревнований.

Теоретические занятия:
- изучение основных положений
антидопингового
законодательства;
УчебноПрактические занятия:
тренировочный
этап (этап
- тестирование на сайте
в течение года
спортивной
РУСАДА и получение
специализации)
сертификата спортсменами,
принимающими участие в
республиканских и
всероссийских соревнованиях.
Теоретические занятия:
- изучение положений
антидопингового
законодательства;
- изучение правил
взаимодействия с РУСАДА и
ВАДА;
Этап
совершенствован - изучение списков
в течение года
ия спортивного
запрещенных препаратов.
мастерства
Практические занятия:
- тестирование на сайте
РУСАДА и получение
сертификата спортсменами,
принимающими участие в
республиканских и
всероссийских соревнованиях.

Проводятся тренером как
в рамках подготовки к
соревнованиям, так в
ходе воспитательной
работы. Тестирование
проводится 1 раз в год.

Проводятся тренером как
в рамках подготовки к
соревнованиям, так в
ходе воспитательной
работы. Необходимо
отслеживать обновления
запрещенных списков.
Тестирование проводится
1 раз в год.

11

9. Планы инструкторской и судейской практики
1

Этап
начальной
подготовки

2

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации
)

3

Этап
совершенствов
ания
спортивного
мастерства

1

Этап
начальной
подготовки

2

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации
)

9.1. Судейская практика
Теоретические занятия: изучение правил соревнований.

Участие в спортивных соревнованиях различного
уровня, в рамках которых предусмотрено:
- практическое изучение и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- формирование уважительного отношения к решениям
спортивных судей.
Участие в спортивных соревнованиях различного
уровня, в рамках которых предусмотрено:
- практическое изучение и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения спортивных
соревнований в качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного судейства
спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к решениям
спортивных судей;
- получение судейской категории (юный спортивный судья)
Участие в спортивных соревнованиях различного уровня
в качестве спортсмена:
- формирование уважительного отношения к решениям
спортивных судей;
- изучение правил подачи аппеляции.
Участие в спортивных соревнованиях различного уровня
в качестве судьи:
- навык судейства соревнований на различных должностях;
- получение судейской категории (юный спортивный судья,
III, II и I судейской категории)
9.2. Инструкторская практика
Учащиеся должны научиться:
-выполнять обязанности дежурного; сдавать рапорт;
-демонстрировать (показывать) упражнения общефизической
направленности;
-замечать нарушения мер безопасности, тактично делать
замечания товарищам о недопустимости действий, ведущих
к этим нарушениям;
-уметь находить ошибки в технических действиях других
спортсменов и помогать их устранять;
- формировать сознательное отношение к учебнотренировочному и соревновательному процессам.
Учащиеся должны научиться:
-рассказывать об основных мерах безопасности, объяснять
их значение и смысл тем, кто пришел на занятия впервые;
-показывать
в
разминке
упражнения
физической
направленности, совершенствующие двигательные качества
спортсмена(1-й год обучения), и проводить 1-ю часть

Перед
соревнован
иями
По
календарн
ому плану
соревнован
ий
По
календарн
ому плану
соревнован
ий

По
календарн
ому плану
соревнован
ий

В рамках
учебнотренирово
чных
занятий
в течение
года

В рамках
учебнотренирово
чных
занятий
в течение

12

3

Этап
совершенствов
ания
спортивного
мастерства

разминки в присутствии тренера (2-год обучения);
года
-уметь находить ошибки в технических действиях других
спортсменов;
-оказывать помощь начинающим в изучении материальной
части избранного вида спорта;
- навыкам наставничества;
- сознательному отношению к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам.
- освоение навыков организации и проведения учебноВ рамках
тренировочных занятий в качестве помощника тренераучебнопреподавателя, инструктора;
тренирово
- составление конспекта учебно-тренировочного занятия в
чных
соответствии с поставленной задачей;
занятий
- формирование навыков наставничества;
в течение
- формирование навыков инструментального контроля и
года
самоконтроля;
- обучение планированию тренировочного процесса: в
рамках
микроцикла,
мезоцикла,
годового
цикла,
олимпийского цикла.
Учащиеся должны научиться:
-проводить первые занятия в группах начальной подготовки
в качестве помощника тренера;
-проводить в присутствии тренера отдельные части
практических и теоретических занятий в группах
тренировочного этапа;
-оказывать помощь тренерам при проведении набора
желающих заниматься выбранной дисциплиной по виду
спорта в начале тренировочного года.

10. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
Медицинское обследование спортсменов проводится в целях
сохранения их здоровья и раннего выявления заболеваний, определения
возможных противопоказаний к занятиям избранным видом спорта.
При приеме в спортивную школу учащийся предоставляет
медицинскую справку об отсутствии противопоказаний для занятий
избранным видом спорта. В дальнейшем медицинское обследование
учащихся проводится в специализированном медицинском учреждении с
выдачей по итогам обследования заключения врача спортивной медицины о
допуске к занятиям избранным видом спорта и соревнованиям. Частота
обследований определяется с учетом наличия у учащегося хронических
заболеваний, но не может быть реже, чем
– на этапе начальной подготовки – один раз в год;
– на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) –
2 раза в год;
– на этапе совершенствования спортивного мастерства – 2 раза в год.
Выбор
средств
восстановления
определяется
возрастом,
квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом

13

подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями
построения тренировочных нагрузок.
Педагогические средства восстановления:
– рациональное распределение нагрузок по этапам подготовки;
– рациональное построение тренировочного занятия;
– постепенное возрастание тренировочных нагрузок по объему и
интенсивности;
– разнообразие средств и методов тренировки;
– переключение с одного вида спортивной деятельности па другой;
– чередование тренировочных нагрузок различного объема и
интенсивности;
– изменение характера пауз отдыха, их продолжительности;
– чередование тренировочных дней и дней отдыха (естественный
путь);
– оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на отдельном
тренировочном занятии и в отдельном недельном цикле;
– оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на этапах годичного
цикла;
– оптимальное соотношение тренировочных и соревновательных
нагрузок,
– упражнения для активного отдыха и расслабления;
– корригирующие упражнения для позвоночника;
– дни профилактического отдыха.
Психологические средства восстановления:
– создание положительного эмоционального фона тренировки;
– переключение внимания, мыслей, отвлекающие мероприятия;
– внушение;
– психорегулирующая тренировка.
Медико-биологические средства восстановления:
гигиенические средства:
– водные процедуры закаливающего характера;
– душ, теплые ванны;
– прогулки на свежем воздухе;
– рациональные режимы дня и сна;
– рациональное питание, витаминизация;
– тренировки в благоприятное время суток;
физиотерапевтические средства:
– душ: теплый (успокаивающий) при температуре 36-38°С,
продолжительности 12-15 минут; прохладный, контрастный и вибрационный
(тонизирующие) при температуре 23-28° С, продолжительности 2-3 минуты;
– ванны: хвойные, жемчужные, солевые;
– бани 1-2 раза в неделю: парная или суховоздушная при температуре
80-90°С, 2-3 захода по 5-7 минут (исключая предсоревновательный и
соревновательный микроциклы);

14

– ультрафиолетовое облучение;
– аэронизация, кислородотерапия;
– массаж, массаж с растирками, самомассаж, приемы массажа:
поглаживание, разминание, поколачивание, потряхивание.
Педагогические средства восстановления являются основными в
работе с детьми и подростками на этапе начальной подготовки. Различные
медико-биологические средства восстановления необходимо применять в
группах тренировочных и спортивного совершенствования, так как
значительно возрастают интенсивность и объемы тренировочных нагрузок.
Повышаются требования к планированию занятия. Методически
неправильно построенное тренировочное занятие не даст положительных
результатов
даже при
использовании
вспомогательных
средств
восстановления.
Психологические, гигиенические и медико-биологические средства
повышают устойчивость растущего организма к тренировочным и
соревновательным нагрузкам, помогают снимать утомление за более
короткое время, создавая этим дополнительные возможности спортивного
роста.
Более быстрому восполнению энергозатрат помогает рациональное
питание. Повышенная потребность юных спортсменов в полноценном белке,
витаминах,
минеральных
веществах
удовлетворяется
введением
дополнительных продуктов: спортивных напитков, печенья, мармелада. В
период напряженных тренировок и соревнований питание является одним из
важных
средств
повышения
работоспособности
и
ускорения
восстановительных процессов. Питание должно иметь оптимальную
количественную величину, калорийность, хорошую усвояемость, высокие
вкусовые качества и обеспечивать восполнение энергозатрат и обмен
веществ в организме спортсмена.
К мероприятиям оздоровительно-восстановительного характера
можно отнести посещения спортивных состязаний по популярным видам
спорта, концертов, спектаклей, музеев, участие в загородных прогулках,
экскурсиях.
Важно не только иметь знания о средствах и мероприятиях по
восстановлению работоспособности спортсменов, но систематически и
грамотно их применять.
III. Система контроля
11. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее обучающийся), необходимо выполнить следующие требования к результатам
прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных
соревнованиях:
11.1. На этапе начальной подготовки:

15

−
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
−
повысить уровень физической подготовленности;
−
овладеть основами техники вида спорта "спорт глухих";
−
получить общие знания об антидопинговых правилах;
−
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
−
принять участие в официальных спортивных соревнованиях для
спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "каратэ";
для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова и
словосочетания "армрестлинг", "бадминтон", "гандбол", "настольный
теннис", начиная со второго года; для спортивной дисциплины "хоккей",
начиная с третьего года.
−
проходить физическую реабилитацию, а также социальную адаптацию
и интеграцию.
11.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
−
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической и психологической подготовленности;
−
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта "спорт
глухих" и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных
занятий и участия в спортивных соревнованиях;
−
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
−
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
−
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
"спорт глухих";
−
изучить антидопинговые правила;
−
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
−
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
−
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом,
втором и третьем году;
−
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
−
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования
спортивного мастерства.
11.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
−
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической и психологической подготовленности;
−
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и
питания;

16

−
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
−
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта "спорт
глухих";
−
выполнить план индивидуальной подготовки;
−
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
−
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
−
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
−
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
−
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
−
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд или
спортивное звание), необходимый для зачисления и перевода на этап
высшего спортивного мастерства;
−
проходить физическую реабилитацию, а также социальную адаптацию
и интеграцию.
11.4. На этапе высшего спортивного мастерства:
−
совершенствовать уровень общей физической и специальной
физической, технической, тактической, теоретической и психологической
подготовленности;
−
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и
питания;
−
выполнить план индивидуальной подготовки;
−
знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь их нарушений;
−
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
−
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований;
−
достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта
Российской Федерации и (или) спортивной сборной команды Российской
Федерации;
−
демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях;
−
проходить физическую реабилитацию, а также социальную адаптацию
и интеграцию.
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на
основе разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими
нагрузками (далее - тесты), а также с учетом результатов участия

17

№
п/п
1.
2.

обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им
соответствующего уровня спортивной квалификации.
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта
«спорт глухих»
Упражнения

Единица измерения

Для спортивной дисциплины «армрестлинг»
Бег на 30 м

с

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

4.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье

см

Норматив
мальчики
девочки
7,5
9
130

не более
не менее
не менее

8,0
125

пальцами коснуться пола

Для спортивной дисциплины «бадминтон»
1.
2.
3.

Бег на 30 м

с

Челночный бег 3х10 м
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

с
см

Для спортивной дисциплины «дзюдо»
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

1.
2.
3.
1.
2.
3.
1.
2.
3.

Бег на 30 м

с

Челночный бег 3x10 м

с

Бег на 400 м

мин, с

7,5
12,5
155
7,5

не более
не более
не менее
не более
не более

8,0
13,0
140
8,0

12,5
13,0
без учета времени
не менее
Поднимание туловища из положения лежа на спине
количество раз
8
6
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
140
110
не менее
Сгибание и разгибание рук в висе
количество раз
на перекладине
4
не менее
Вис на перекладине на согнутых руках (90°)
с
2,0
Для спортивных дисциплин «легкая атлетика - бег на короткие дистанции»,
«легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции»
не более
Бег на 30 м с ходу
с
5,5
6,0
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
150
130
не более
Бег на 100 м
с
17,0
19,0
Для спортивной дисциплины «легкая атлетика - метания»
не более
Бег на 30 м с ходу
с
6,5
7,5
не менее
Бросок медицинбола весом 3 кг вперед
м
10
8
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
150
120
Для спортивной дисциплины «легкая атлетика - прыжок»
не более
Бег на 30 м с ходу
с
5,7
6,5
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
160
135
не более
Бег на 100 м
с
17,5
19,5

18
4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине

количество раз

Для спортивной дисциплины «настольный теннис»
1.
2.
3.
4.
5.

№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Бег на 30 м

с

Прыжки через скакалку за 30 с
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Прыжки боком через гимнастическую скамейку за 30 с

количество раз
см
количество раз

Метание мяча для настольного тенниса

м

8
7,9
30
150
15
3

не менее
не более
не менее
не менее
не менее
не менее

6
8,4
20
110
10
2,5

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации) по виду спорта «спорт глухих»
Упражнения

Единица измерения

Для спортивной дисциплины «армрестлинг»
Бег на 30 м

с

Бег на 1500 м

мин, с

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Сгибание и разгибание рук в висе
на перекладине
Сгибание и разгибание рук в висе
на низкой перекладине
Лазание по канату 4 м без помощи ног

количество раз
количество раз
количество раз
количество раз
с

Норматив
мальчики
девочки
7,0
8.0
14
17
4
-

не более
не более
не менее
не менее
не менее
не менее

7,6
8.55
8
15
11

без учета времени

Для спортивной дисциплины «бадминтон»
1.
2.

Бег на 30 м

с

Бег на 400 м

мин, с

3.

Челночный бег 3х10 м

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1
мин)

количество раз

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

5.
6.

Метание волана

с

м

Для спортивной дисциплины «дзюдо»
1.

Бег на 30 м

с

2.

Челночный бег 3x10 м

с

3.

Бег на 400 м

мин, с

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине

количество раз

5.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

6.

Сгибание и разгибание рук в висе
на перекладине

количество раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

количество раз

7.

7,5
2.0
11,5
20
175
5,5

1.40

150
10

не более
не более
не более
не менее
не менее
не менее
не более
7,0
не более
11,0
не более
не менее
15
не менее
не менее
не менее
15

8,0
2.20
12,5
17
145
4,5

1.20

135
8

19
Для спортивной дисциплины «легкая атлетика - бег на короткие дистанции»
1.

Бег на 30 м с ходу

с

3,7

не более

4,3
не более
2.
Бег на 300 м
с
60,0
55,0
не менее
3.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
180
160
не менее
4.
Тройной прыжок в длину с места
см
520
560
не менее
5.
Приседания с весом 25 кг
количество раз
5
3
Для спортивной дисциплины «легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции»
не более
1.
Бег на 60 м с ходу
с
9,8
10,5
не более
2.
Бег на 300 м
с
55,0
60,0
не более
3.
Бег на 3000 м
мин, с
13.0
не более
4.
Бег на 2000 м
мин, с
10.0
не менее
5.
Тройной прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
580
550
Для спортивной дисциплины «легкая атлетика - метания»
не более
1.
Бег на 30 м с ходу
с
4,8
5,8
не менее
2.
Тройной прыжок в длину с места
см
600
520
не менее
3.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
210
180
не менее
Жим штанги из положения лежа
4.
кг
на спине
50
35
не менее
5.
Приседание со штангой на плечах
кг
70
45
Для спортивной дисциплины «легкая атлетика - прыжок»
не более
1.
Бег на 30 м с ходу
с
3,7
4,3
не менее
2.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
190
160
не более
3.
Бег на 100 м
с
14,5
15,5
не менее
4.
Тройной прыжок в длину с места
см
600
560
Для спортивной дисциплины «настольный теннис»
не более
1.
Бег на 60 м
с
10,3
11,0
не менее
2.
Бег 12 минут
м
2300
2600
не менее
3.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
170
140
не менее
4.
Поднимание туловища из положения лежа на спине
количество раз
30
25
не менее
Удар накатом справа налево
5.
количество раз
по диагонали
20
18
не менее
6.
Удар подрезкой слева и справа
количество раз
25
20
Уровень спортивной квалификации
Для спортивных дисциплин «армрестлинг», «бадминтон», «боулинг», «велосипедный спорт - маунтинбайк», «велосипедный
спорт - шоссе», «вольная борьба», «гольф», «горнолыжный спорт», «дзюдо», «каратэ», «лыжные гонки», «настольный
теннис», «плавание», «теннис», «тхэквондо», «пулевая стрельба», «самбо», «сноуборд», «спортивное ориентирование»,
«шахматы», «шашки», а также содержащих в своем наименовании слова «легкая атлетика»
требования к уровню спортивной квалификации не
Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет)
предъявляются

20

Период обучения на этапе спортивной подготовки
(свыше трех лет)

спортивные разряды – «третий юношеский спортивный
разряд», «второй юношеский спортивный разряд»,
«первый юношеский спортивный разряд»,
«третий спортивный разряд»,
«второй спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для
зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду
спорта «спорт глухих»
№
п/п

Упражнения

Единица измерения

Для спортивной дисциплины «армрестлинг»
1.
2.
3.
4.
5.

6.
7.
1.

Бег на 60 м
Бег на 1500 м
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Поднимание туловища из положения лежа на спине
(за 1 мин)
Сгибание и разгибание рук в висе на перекладине (за
20 с)
Кистевая динамометрия

с
мин, с
количество раз
количество раз
количество раз

кг

Лазание по канату 3 м без помощи ног
с
Для спортивной дисциплины «бадминтон»
Бег на 30 м

с

2.

Бег на 800 м

мин, с

3.

Челночный бег 3х10 м

с

4.
5.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Метание волана

см
м

Для спортивных дисциплин «дзюдо», «каратэ»
1.
2.
3.

Бег на 60 м
Сгибание и разгибание рук в висе на перекладине
Вис на перекладине на согнутых руках (90°)

с

5.

Поднимание туловища
из положения лежа на спине

количество раз

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

8.

Сгибание и разгибание рук в упоре от скамьи
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

7.0
25
40
6

мин, с

количество раз

2.

Бег на 30 м с ходу

6,0

10,0
210
8
8,7
16
3.0
40
180
-

количество раз

Бег на 300 м

с
с

не более
не менее
не менее
не менее
не менее

9,6
8.0
15
30
-

33% от
массы тела
обучающегося
без учета времени

Для спортивной дисциплины «легкая атлетика - бег на короткие дистанции»
1.

не более

60% от массы
тела обучающегося

с

Бег на 800 м

7.

8,7

количество раз

4.

6.

Норматив
мальчики/
девочки/
юноши
девушки

25

3,2
45,0

не более
не более
3.0
не более
не менее
не менее
не более
не менее
не менее
не более
не менее
не менее
не менее
не менее
не более
не более

6,5

10,5
190
6
9,0
20,0
3.20
35
170
25
3,6
60,0

21
3.
4.
5.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Тройной прыжок в длину с места
Приседания со штангой на плечах

см
см
кг

230
700
55

не менее
не менее
не менее

200
580
40

Для спортивной дисциплины «легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции»
1.
2.
3.
4.
5.

Бег на 60 м с ходу
Бег на 300 м
Бег на 3000 м
Бег на 2000 м
Тройной прыжок в длину с места

с
с
мин, с
мин, с
см

Для спортивной дисциплины «легкая атлетика - метания»
1.
2.

Бег на 30 м с ходу
Тройной прыжок в длину с места

с
см

3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

4.

Жим штанги из положения лежа
на спине

кг

Приседание со штангой на плечах

кг

5.

см

Для спортивной дисциплины «легкая атлетика - прыжок»
1.
2.
3.
4.

Бег на 30 м с ходу
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Бег на 100 м
Тройной прыжок в длину с места

с
см
с
см

Для спортивной дисциплины «настольный теннис»
1.
2.
3.

Бег на 60 м
Челночный бег 3х10 м
Сгибание и разгибание рук в висе на перекладине

с
с
количество раз

9,0
45,0
12.0
650
4,2
700
230
55
75
3,5
230
13,0
700
10,5
10,0
10

не более
не более
не более
не более
не менее
не более
не менее
не менее
не менее
не менее
не более
не менее
не более
не менее
не более
не более
не менее

10,0
55,0
9.0
580
5,2
600
200
40
45
4,1
190
14,3
560
11,0
11,0

5
не менее
4.
Поднимание туловища из положения лежа на спине
количество раз
10
Для спортивных дисциплин «армрестлинг», «бадминтон», «боулинг», «велосипедный спорт - маунтинбайк», «велосипедный
спорт - шоссе», «вольная борьба», «гольф», «горнолыжный спорт», «дзюдо», «каратэ», «лыжные гонки», «настольный
теннис», «плавание», «теннис», «тхэквондо», «пулевая стрельба», «самбо», «сноуборд», «спортивное ориентирование»,
«шахматы», «шашки», а также содержащих в своем наименовании слова «легкая атлетика»
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»

22

IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
14. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки
14.1. Программный материал по спортивной дисциплине армрестлинг
Общая физическая и специальная физическая подготовка
Физическая подготовка, прежде всего, направлена на повышение
уровня двигательных качеств спортсмена через отдельные качества и их
сочетания: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость. Физическая
подготовка включает в себя общие и специальные средства, которые
обеспечивают всестороннее развитие спортсмена и специализированность
проявления качеств, необходимых спортсмену. Общая физическая
подготовка направлена на подъем функциональных возможностей организма,
его всестороннее развитие и приобретение разнообразных двигательных
навыков.
Специальная подготовка направлена на развитие и специализирование
проявлений двигательных качеств для совершенствования приемов и
действий в армрестлинге. Ее средствами являются приемы и действия,
применяемые спортсменами на соревнованиях. Следует учитывать
взаимозависимость и взаимовлияние упражнений, направленных на
совершенствование различных двигательных качеств. Необходимо
учитывать также избирательное влияние упражнений на выработку
отдельных качеств.
Физическая подготовленность создает основу для совершенствования
спортивной техники, которую следует рассматривать как форму проявления
двигательных возможностей рукоборца, а также условия для психической
устойчивости и реализации волевых качеств. Кроме того, чем крепче у
спортсмена здоровье, чем выше работоспособность организма, тем лучше он
воспринимает тренировочные нагрузки т быстрее достигает высокого уровня
развития двигательных качеств.
Упражнения для воспитания силовых способностей:
В период обучения по программе в основном выполняются
упражнения с отягощением собственным весом тела и небольшими
отягощениями: гантели до 0,5 кг и более, тренажеры и блоки.
Упражнения с преодолением собственного веса:
- поднимание на носки;
- приседания на двух ногах при разном положении ног: ноги вместе,
пятки вместе - носки врозь, ноги на ширине плеч и т.п.;
- приседания на одной ноге;
- пружинистые покачивания в выпаде со сменой ног - впереди то
левая, то правая;
- отталкивания от стены двумя руками, каждой рукой поочередно;
- отжимания от скамейки, от пола, ноги на полу, на скамейке;

23

- подтягивания на перекладине на одной, двух руках;
- поднимание туловища лежа на животе, на спине;
- из положения лежа на спине, ноги согнуты поднимание туловища и
скрестное доставание локтем колена;
- одновременное поднимание ног и туловища лежа на спине, на
животе и т.п.
Упражнения для воспитания скоростных и силовых качеств:
- упражнения на развитие силовых качеств с гирей, гантелью,
штангой, блоками и др. техническими средствами.
- жимы, подъемы, рывки, разведения, приседания, тяги для развития
мышц предплечья, плеча, грудных, дельтовидных, трапециевидных,
бедренных, икроножных мышц, мышц спины и брюшного пресса.
- упражнения с применением пружин, резиновых амортизаторов,
блоков, тренажеров, гантелей, гирь, цепей, тросов в статистическом режиме
под различными направлениями и углами.
- упражнения с партнером - различными хватами и зацепами, в разные
стороны на себя, в сторону, от себя, в положениях стоя без стола, стоя за
борцовским столом, сидя за столом, лежа на полу.
Упражнения для воспитания скоростных качеств:
- ловля или отбивание руками мяча (волейбольного, баскетбольного,
теннисного), посылаемого партнером с разной силой, с разного расстояния;
- ловля мяча, брошенного партнером из-за спины игрока в
неизвестном направлении после первого отскока;
- ловля мяча, брошенного из-за спины игрока в стенку, после первого
отскока от пола, сразу после удара о стенку и т.п.
Быстрота начала движений и быстрота набора скорости:
- бег на 10, 20, 30, 60 м;
- рывки на отрезках от 3 до 20 м из различных положений (стоя боком,
спиной по направлению движения; сидя, лежа в разных положениях), - бег со
сменой направления (зигзагом);
- 2-3 прыжка на месте и бег на короткую дистанцию.
Упражнения для воспитания координационных способностей:
- из упора присев, поочередно переставляя руки, прийти в положение
упора лежа, а затем обратно в исходное положение;
- из упора присев, выпрямляясь, падение вперед в упор лежа на
согнутых руках, то же вперед - вправо, вперед - влево, из других исходных
положений;
- 2 прыжка вверх с поворотом на 360° в разные стороны, прыжок
вперед;
- прыжки со скакалкой с изменением направлений вращения скакалки,
с различной постановкой ног при приземлении и т.п.
Упражнения для воспитания гибкости:
- общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движений махи руками, ногами - вперед-вверх, в стороны - вверх;

24

- наклоны вперед, в стороны, назад из разных исходных положений ноги вместе, шире плеч, одна перед другой и т.п.;
- повороты, наклоны и вращения головой;
- наклоны, повороты и круговые движения туловищем, в положении
лежа на спине поднимание ног за голову (эти упражнения могут выполняться
активно и пассивно);
- всевозможные упражнения на гимнастической скамейке, стенке, в
положении лежа на полу.
Упражнения для воспитания выносливости:
- бег равномерный и переменный;
- ходьба на лыжах, катание на коньках и велосипеде, плавание (в виде
домашних заданий);
- спортивные игры (модифицированные): баскетбол, футбол.
При воспитании выносливости целесообразно применять варианты
круговой
тренировки. В занятиях с детьми нельзя применять только общеподготовительные или специально-подготовительные средства, поскольку
занятия не должны быть монотонными и однообразными. Именно по этой
причине для воспитания физических качеств очень эффективны подвижные
игры и эстафеты.
Перечень упражнений для этапа начальной подготовки:
- подтягивание на перекладине с накладками разными хватами;
- разгибание рук в упоре лежа с разными расположениям рук;
- накручивание тросов с отягощениями на валик;
- сгибание и разгибание предплечья стоя;
- подъем на канат без использования ног;
- стягивание к себе на блочном тренажере;
- становая тяга с подставки;
- сгибание предплечья на скамье Скота;
Перечень упражнений для тренировочного этапа:
- подтягивание на перекладине с накладками разными хватами;
- разгибание рук в упоре лежа с разными расположениям рук;
- накручивание тросов с отягощениями на валик;
- сгибание и разгибание предплечья стоя;
- подъем на канат без использования ног;
- стягивание к себе на блочном тренажере;
- становая тяга с подставки;
- сгибание предплечья на скамье Скота;
- жим лежа на наклонной скамье;
- приведения плеча на блочном тренажере с различными специальными
приспособлениями;
- приседания со штангой на плечах;
- вис на канате с использованием отягощения;
- тяга гантели в наклоне с упором;

25

- подъем отягощения с использованием синтетического ремня разным
хватом;
-сгибание кисти пальцев гантелей;
- удержание на время гантели пронированным и супинированым хватом;
Перечень
упражнений
для
этапа
спортивного
совершенствования:
- подтягивание на перекладине с накладками разными хватами;
- разгибание рук в упоре лежа с разными расположениям рук;
- накручивание тросов с отягощениями на валик;
- сгибание и разгибание предплечья стоя;
- подъем на канат без использования ног;
- стягивание к себе на блочном тренажере;
- становая тяга с подставки;
- сгибание предплечья на скамье Скота;
- жим лежа на наклонной скамье;
- приведения плеча на блочном тренажере с различными специальными
приспособлениями;
- приседания со штангой на плечах;
- вис на канате с использованием отягощения;
- тяга гантели в наклоне с упором;
- подъем отягощения с использованием синтетического ремня разным
хватом;
-сгибание кисти пальцев гантелей;
- удержание на время гантели пронированным и супинированым хватом;
- удержание на время на блочном тренажере под разными углами со
спецручкой.
Режимы упражнений:
Интервальный режим (направлен на развитие силовой выносливости);
10 подходов по 10 повторений;
Используется свободный вес, либо резина;
25-30 % от предельного максимума;
Отдых между подходами 1-2 минуты;
Упражнения максимально взрывные;
Статодинамический режим (направлен на развитие медленных мышечных
волокон);
Выполняется 1 подход за 60 сек. медленно с короткой амплитудой 25-30 % от
предельного максимума;
Динамический режим (направлен на развитие быстрых мышечных
волокон);
70-85 % от предельного максимума;
Выполняется 15-20 сек.;
Подъем быстро, опускание медленно;
Активный отдых 10 минут между подходами;

26

Статический режим (направлен на развитие межмышечной координации и
силовой выносливости);
Время 30 сек.
Выполняется со спарринг-партнером;
Упражнения начинать медленно с постепенным надавливанием, в конце
медленно расслабление, следить за дыханием;
Метод максимальных усилий (направлен на развитие высокопороговых
двигательных единиц);
Короткий взрыв, 2-3 сек. отдыха - повторение 3 раза;
Работа только со свободным весом;
Активный отдых 7-10 минут;
Техническая подготовка
Под техникой борьбы в армрестлинге понимается состав (арсенал)
приема ведения соревновательного поединка рукоборцев. Техника
армрестлинга развивается на основе анализа содержания соревновательной
деятельности рукоборцев. Такое положение предусматривает учет базовых
требований к рациональным вариантам техники. Они обусловливают
положение звеньев тела рукоборца в пространстве, их траектории и основные
моменты согласований в тесной связи с положением и распределением
усилий соперника. Несмотря на доступность армрестлинга, техника его
достаточно консервативна, так как ограничена правилами соревнований и
малой площадью взаимодействий рукоборцев. Повышение уровня общей и
специальной
физической
подготовки,
развитие
индивидуальных
особенностей рукоборца - все это может влиять на технику, ее элементы; но
основной механизм движений сохраняется, так как он в наибольшей степени
соответствует
анатомо-физиологическим
особенностям
человека.
Становление и развитие техники каждого рукоборца, как правило,
происходит с учетом его росто – весовых показателей и развития силы
основных мышечных групп. Правильное представление о технике
армрестлинга позволяет рукоборцу точнее оценить и лучше использовать в
процессе тренировки основные и вспомогательные упражнения.
Совершенствование технических действий рукоборца должно иметь
постоянный и непрерывный характер по мере повышения уровня его
подготовленности. В технике поединка в армрестлинге принято выделять
следующие положения: стойки (левосторонняя, правосторонняя), стартовая
позиция, фаза атаки, реализация преимущества. Ниже приводятся описание
приемов, техники и некоторые особенности выполнения приемов. Стойки.
Перед началом поединка рукоборцы могут принять такие стойки: ноги
соперников находятся под столом и стоят параллельно или опираются на
боковые основания стола. Если же соперники ведут борьбу левой (правой)
рукой, то вперед под стол выдвигается левая (правая) нога, правая (левая)
слегка сзади. Рукоборцы могут одной ногой опираться в противоположную
сторону стола, а также опираться на ближнюю сторону стойки. В любом из
вышеперечисленных положений одна нога не должна отрываться от пола.

27

Стартовая позиция. Правильная стартовая позиция рукоборца должна
способствовать скорейшему переводу его в такую оптимальную позицию,
при которой с наибольшим КПД использовались бы не только сила мышц
верхнего плечевого пояса, основных мышечных групп туловища и нижних
конечностей, но и собственный вес спортсмена. Поскольку положение рук и
плеч ограничено правилами соревнований, то такие условия могут быть
созданы положением туловища и ног, которые в свою очередь обусловлены
антропометрическими особенностями рукоборца. В любом случае, не
нарушая правил, в стартовой позиции рукоборец должен стремиться
приблизить плечо и предплечье на возможно более близкое расстояние с
целью максимального использования "золотого правила" механики:
проигрывая в расстоянии, выигрываем в силе. В данном случае такой
"проигрыш" создает дополнительные преимущества рукоборцу для
успешного проведения поединка. В связи с тем, что стартовая позиция
рукоборца носит устойчивый характер, так как он имеет четырехопорное
положение, важным моментом создания оптимальных условий поединка
является правильное положение общего центра тяжести тела (ОЦТ).
Наиболее устойчивое положение тела рукоборца в данной ситуации будет в
том случае, когда проекция общего центра тяжести будет находиться точно в
середине площади опоры (ПО). Однако для максимального использования
стартовой позиции рукоборцу необходимо принять такое положение, чтобы
проекция общего центра тяжести "борющейся" руки была перпендикулярна и
находилась в центре стола. При стартовой позиции руки соперников
обхватывают друг друга таким образом, чтобы фаланга больших пальцев
были
видны. Обхватывающая кисть рукоборца должна быть
перпендикулярна плечу, а угол между предплечьем и плечом должен быть
90°. Вторая рука рукоборца должна держаться за штырь. Это в большей мере
достигается расположением ног, которые, как правило, имеют опору о пол. В
некоторых случаях с целью использования своих анатомических
особенностей рукоборцы в качестве опоры применяют ту или иную
вертикальную стойку, но только для одной ноги рукоборца, если он стоит
левой стороной. Фаза атаки. Цель фазы атаки заключается в достижении
преимущества над соперником путем выведения его руки до угла в 45 ° по
отношению к площади стола. Различают три основных способа атаки.
Первый способ - атака через верх . Атакующий рукоборец по команде судьи
к началу поединка мгновенно начинает скользящее движение своих пальцев
вдоль указательного пальца соперника и накрывает его своей ладонью.
Одномоментно происходит силовое давление на пальцы соперника с тем,
чтобы резко "супинировать" его кисть до положения общего центра тяжести.
Атакующий стремится дожать руку соперника. Преимущество при данном
способе атаки имеют рукоборцы с сильными мышцами пальцев и кисти.
Второй способ - атака крюком. Из стартовой позиции атакующий начинает
резко вращать свою кисть мизинцем внутрь к себе, а большим пальцем вверх
наружу, подламывая, таким образом, кисть соперника внизу. При этом центр

28

тяжести рукоборца смещается влево от исходного. Третий способ - атака
толчком. Атакующий рукоборец толкает свою руку вперед, выгибая ее в
запястье, и продолжает движение от плеча до достижения победы.
Достижение преимущества считается, когда один из рукоборцев, проведя тот
или иной прием, выполняет движение кистью руки, опережая соперника, в
результате чего достигает победы. Реализация преимущества. Действия
рукоборца в этой фазе поединка направлены на усилие давления на руку
соперника в направлении той результирующей силы, которая была задана в
фазе атаки, до достижения победного результата. Эта фаза поединка
считается очень ответственной, так как многие рукоборцы, отлично проведя
стартовую фазу, считают, что победа обеспечена, но теряют контроль и при
этом сами оказываются в проигрышном положении. Главные критерии
поединка и техническое мастерство рукоборцев Техническая подготовка
рукоборца строится с учетом его индивидуальных физических и моральноволевых качеств. Если пренебречь этим правилом, то рост спортивного
мастерства значительно задержится. Например, если физически несильный
спортсмен будет стремиться вести поединок, требующий большой
физической силы, то он не будет опасным для противника. Хотя и момент
атаки выбран удачно, и структура поединка, самого приема правильная,
результата не будет. Результата не будет потому, что у рукоборца нет самого
необходимого качества для успешного выполнения - силы. Когда у
рукоборца одно какое-либо качество преобладает (очень силен, быстр или
вынослив), то при подборе и совершенствовании приемов и техники
индивидуального комплекса ему нужно выбирать такие приемы, которые при
проведении требовали бы именно этого качества. Рукоборец должен овладеть
всеми техническими приемами и постоянно совершенствовать их.
Постепенно в процессе тренировок выявятся приемы, которые станут для
него "коронными". "Коронный" технический прием – это своеобразное
действие, единственным исполнителем которого является данный рукоборец.
Чем больше у рукоборца на вооружении своеобразных технических приемов,
тем он опаснее в поединке. Высшим критерием в определении спортивного
мастерства служит его разносторонняя и результативная техническая
подготовка.
Под
разносторонностью
подразумевается
количество
технических приемов, отличающихся спецификой и характером проведения,
которыми спортсмен в совершенстве владеет. Процесс технического
совершенствования рукоборца можно условно разделить на два этапа.
Первый этап начинается, когда идет овладение техническими основами
"школы" армрестлинга, обычно он приходится на первые годы занятий.
Данный этап характерен небольшим количеством соревнований. Его
продолжительность зависит от того, насколько успешно идет усвоение
техники. Для физически подготовленного рукоборца этот период менее
продолжителен, так как меньше затрачивается времени для развития
основных качеств, а больше внимания уделяется непосредственно
технической подготовке. В период овладения основами техники

29

армрестлинга не следует увлекаться индивидуализацией технического
приема. Технические приемы должны изучаться в их академической
структуре, наиболее целесообразной и простой. Чтобы повысить
разнообразие и богатство двигательных навыков, рукоборец должен
стремиться на тренировках овладеть возможно большим количеством
технических приемов. Такое разнообразие пригодится при переходе к
дальнейшему совершенствованию технических приемов. Второй этап
начинается после овладения основами "школы". Здесь идет подбор и
совершенствование индивидуальной техники и изучаются новые технические
приемы. Изучение новой техники и повторение освоенной обязательно для
всех, независимо от класса и уровня подготовки рукоборца. В
индивидуальной же технике в первую очередь совершенствуются те приемы,
к проведению которых рукоборец наиболее приспособлен. Таким образом
пополняется арсенал "коронных" технических приемов рукоборца. Причем
это не означает, что рукоборец всю свою спортивную жизнь будет привязан к
определенному техническому приему. Армрестлинг сильно развивает
физические и морально-волевые качества. И если в первые годы занятий
рукоборец из-за имеющихся физических и морально-волевых недостатков
ограничен в выборе технического действия, то в последующем, в процессе
совершенствования мастерства, у него появится возможность овладеть теми
приемами, которые раньше были для него непосильными. Рукоборец станет
более разносторонним в техническом отношении. Количество "коронных"
приемов у него несколько возрастет. С целью создания надежного
контрприема на приемы соперника целесообразнее в первую очередь
совершенствовать противодействия в тех положениях, в которых рукоборец
особенно слаб. И если на начальном этапе можно замаскировать свои
недостатки и слабые стороны различными техническими уловками, то в
дальнейшем сделать это будет труднее. Особое внимание нужно уделять
изучению и совершенствованию технических действий, которые в
последующем могут дополнить имеющиеся на вооружении, особенно
"коронные" приемы. Приемы индивидуального характера, так называемые
"коронные", требуют самого пристального внимания и большого времени
при совершенствовании. Их нужно совершенствовать на каждой тренировке,
не забывая о дальнейшем расширении технического багажа. Невыполнение
этого правила дорого обходится рукоборцу в дальнейшем. При
совершенствовании технических приемов нужно обращать наибольшее
внимание на то, чтобы рукоборец мог вести поединок из любого положения
согласно правилам армрестлинга. А какими техническими средствами он при
этом будет пользоваться, это уже менее важно, лишь бы был результат.
Нужно ли добиваться того, чтобы рукоборец владел техникой приема борьбы
на обе руки? Конечно, желательно. Достичь этого удается очень немногим.
Чаще всего достигается такое "равновесие", при котором рукоборец
ухудшает результативность приема в основную сторону, т. е. в ту, в которую
он проводил технический прием успешнее. И лишь незначительно

30

повышается его результативность в другую сторону. Одинаковой
результативности отдельным борцам удается достичь при проведении
поединка в обе стороны, но бывает это крайне редко. Когда рукоборец может
провести правой рукой один технический прием, а левой рукой - другой,
повышается его разносторонность. Опасен не тот рукоборец, который
владеет многими техническими приемами в разные стороны одинаково, а
тот, который результативно проводит поединки, пусть даже одним и тем же
приемом, но лучше отработанным и из более разнообразных положений. При
совершенствовании и разучивании технических приемов незаменимую
помощь оказывает партнер по тренировке. Когда рукоборец еще
недостаточно освоил технические действия, партнер умышленно создает
благоприятную обстановку для его проведения. Но по мере повышения
мастерства владения техническим приемом партнер создает для его
проведения большие трудности. Условия постепенно приближаются к
соревновательному
единоборству
за
столом
с
максимальным
сопротивлением партнера. Таким образом, овладевая приемами в условиях
усложнения тренировки, начинающий спортсмен осваивает важнейшие азы
армрестлинга. Структура одного и того же технического приема в
исполнении мастера армрестлинга и начинающего рукоборца может быть
одинаковой. Но новичок умеет проводить его только в облегченных
тактических условиях, а мастер уверенно проведет его в сложных, постоянно
меняющихся ситуациях поединка, - большего числа положений и всюду с
одинаково
высокой
результативностью.
При
совершенствовании
технических действий нельзя увлекаться их отработкой со специальными
тренажерами. При этом нередко появляются и закрепляются искажения в
структуре технического действия. С тренажерами полезно выполнять
специальные упражнения или имитацию отдельных элементов технического
приема, но не все действие в целом. Некоторые рукоборцы не совсем
правильно понимают свои задачи при совершенствовании техники. Они без
борьбы отдают руку, не оказывая при этом сопротивления. Совсем без
сопротивления можно лишь осваивать технический прием и его структуру. В
дальнейшем же нужна доводка технического приема в ситуациях, которые
равноценны поединкам армрестлинга. Задача партнера - создавать эти
ситуации. Они должны быть достаточно трудны, но вполне преодолимы для
сил и мастерства товарища. Рукоборец должен научиться проводить прием из
возможно разных и трудных положений. Освоив структуру технического
приема, следует добиваться повышения скорости его проведения. Но
скорость должна быть оптимальной, т.е. такой, при которой сохраняется
желательная структура приема. Если же она нарушается, следует снизить
скорость выполнения технического приема, а потом вновь наращивать ее,
постепенно увеличивая количество повторений на скоростях, близких к
предельным. При этом нужно следить за расслаблением мышц, не
участвующих в выполнении технического движения. Умение расслабляться
доступно лишь рукоборцам, вполне овладевшим данным техническим

31

приемом, которые могут "взрываться" в мощном усилии при его выполнении.
Поскольку из-за усталости нарушаются координация движений, четкость и
быстрота, спортсмену, почувствовавшему утомление, целесообразно
прервать тренировку. При усталости появляются искажения в структуре,
которые могут потом закрепиться. Полезно совершенствовать технику,
используя интервальный метод тренировки, при котором после определенной
работы даются интервалы отдыха для восстановления сил и координации
движений. Интервалы отдыха и работы подбираются в соответствии с
мастерством и тренированностью рукоборца (в среднем на 2-6 мин работы 48 мин отдыха). Технический прием можно считать закрепленным лишь тогда,
когда рукоборец начнет уверенно проводить его на соревнованиях. Нередко
на тренировках рукоборец демонстрирует блестящее владение техническим
приемом, а на соревнованиях у него никак не получается, так как нет
уверенности. Пока рукоборец хотя бы раз не проведет освоенные приемы в
соревновательном поединке, успеха не будет. В свою очередь неудача при
опробовании оригинального технического движения в соревнованиях может
привести к неверию в него, к боязни пользоваться этим техническим
приемом в дальнейшем. Чтобы этого не случилось, малоопытному рукоборцу
полезно чаще участвовать в соревнованиях с несильными соперниками (6 -10
в год), где бы он без излишнего риска мог применять разные приемы в
поединке, привыкал бы вести борьбу в любых условиях. На начальных
этапах тренировки поединков с соперниками, значительно превосходящими
рукоборца в своем мастерстве, следует по возможности избегать. Лишь после
того как техническое мастерство рукоборца будет достаточно закреплено и
опробовано, когда он выработает свой стиль поединка, можно начинать
участвовать в соревнованиях с сильными соперниками.
Перечень упражнений этапа начальной подготовки:
- отработка навыка «Стартовая позиция»;
- правильное положение: рук, ног, корпуса;
- отработка навыка «Атакующее движение»;
- упражнение на развитие концентрации внимания «Старт по команде «Реди
го!»
- отработка навыка «Защита от атаки»;
Перечень упражнений тренировочного этапа:
- отработка целесообразной стартовой позиции в зависимости от соперника;
- отработка целесообразного движения в зависимости от соперника;
- отработка целесообразной защиты от разных соперников;
- совершенствование ранее изученного материала;
Перечень упражнений этапа спортивного совершенствования
мастерства:
- совершенствование ранее изученного материала НП и ТЭ;

32

14.2. Программный материал по спортивной дисциплине бадминтон
Тактика нападения
приемы игры
подача (активная)
угол атаки
противник в движении
семь точек атаки
атака в зоне сетки
атака в задней линии
атака с середины площадки
маскировка действий
смена темпа игры
игра против защитника
игра против атакующего
игра против низкорослого
противника
игра против высокого противника
игра против левши
игра против соперника с низким
уровнем ОФП
подача
партнер подающего
Атака против переднезадней
расстановки
атака против параллельной
расстановки
перемещения партнеров
«правило перпендикуляра»
смена темпа игры
атака в зоне сетки
атака на задней линии
атака с середины поля
подача
перемещения партнеров
три основных удара смешанной
пары
игра женщины у сетки
игра мужчины на задней линии
смена темпа игры
игра на «пол поля»
атака на более слабого соперника
«правило перпендикуляра»

приемы игры

Этап НП
до
свыше
1год
года
года
Одиночные игры
+
+
+
+

2год

3год

4год

5год

Этап
ССМ

+
+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+

+

+

+

+

+

+

+
+

+
+

+
+

+
+

+
+

+

+

+

+

+

Парные игры
+
+
+

+
+

+
+

+
+

+
+

+
+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+

+
+

+
+

+
+

+
+

+
+

+

+

+

+

+

+

+

+

+
+
+

+
+
+
+

+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+

+
+

+

+
+
+
+
+

+

Этап УТ

+

+
+
+
+
+
+
+
+
Смешанные пары
+
+
+
+

Тактика защиты

Этап НП

Этап УТ

Этап

33
до
года
прием подачи
маскировка действий
смена темпа игры
игра против защитника
игра против атакующего
игра против высокого
противника
игра против низкорослого
противника
игра против левши
игра против соперника с низким
уровнем ОФП
прием «смеша»

+

прием подачи
фронтальные удары
игра в тело
перемещения партнеров
«правило перпендикуляра»
смена темпа игры
игра в зоне сетки
игра на задней линии
игра с середины поля

+

прием подачи
фронтальные удары
игра в тело
перемещения партнеров
смена темпа игры
«правило перпендикуляра»
игра на «пол поля»
игра на более слабого соперника

+

свыше
1год
2год
года
Одиночные игры
+
+
+
+
+
+

ССМ

3год

4год

5год

+
+
+
+
+

+
+
+
+
+

+
+
+
+
+

+
+
+
+
+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+
+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
Парные игры
+
+
+
+
+
+
+
Смешанные пары
+
+
+
+
+
+

14.3. Программный материал по спортивной дисциплине «дзюдо»
Этап начальной подготовки:
Средства освоения дзюдо: совершенствование техники выполнения
правой и левой стоек (shizentai) и защитной (jigotai), передвижений (shintai),
поворотов (taisabaki) и падений (ukemi). Классический захват (kumi kata –
hikite, tsurite). Понятия основных элементов бросков (kuzushi – tsukuri –
kake). Изучение техники бросков (nage waza) и техники сковывающих
действий (katame waza).
Средства физической подготовки: 1)подвижные игры; 2)силовые:
подтягивание на перекладине (мальчики), в висе лежа (девочки), сгибание
туловища лежа на спине (ноги закреплены), лазание по канату с помощью
ног, приседания, упражнения с гантелями (1 кг), набивным мячом (1-3 кг); 3)
скоростные: бег 10, 20, 30 м, прыжки в длину и высоту с места, прыжки через

34

барьер (или натянутую резинку) высотой до 40 см, прыжки на скакалке; 4)
повышающие выносливость: чередование ходьбы и бега на дистанции до
2000 м, кросс 2000 м (без учета времени), бег 1000 м (на результат); 5)
координационные: челночный бег 3х10 м, эстафета с передачей предмета,
встречная эстафета; кувырки вперед, назад (в парах, в тройках, боковой
переворот; 50 из гимнастического моста поворот налево (направо) в упор на
одно колено; эби («креветка») и различные варианты выполнения; 6)
повышающие гибкость: упражнения на гимнастической стенке, на
перекладине, упражнения для формирования осанки, упражнения для
развития активной гибкости (сгибания - разгибания, наклоны - повороты,
вращения - махи).
Средства специальной физической подготовки: 1)Силовые:
выполнение переворотов партнера в положении лежа (переворачивание со
спины на живот; с живота на бок, на спину), перевороты партнера (захватом
двух рук, рычагом), стоящего в упоре на кистях и коленях, упражнения в
упоре головой в татами, на борцовском мосту; уходы от удержаний за
обусловленное время (20 сек); 2)скоростные: имитация бросков комплекса
первого года обучения, выполнение специальных упражнений (высед, захват,
самостраховка) на скорость; 3)повышающие выносливость: освобождение от
захватов (до 1 мин), борьба лежа (до 2 мин); 4)координационные: выход на
удержания из различных исходных положений, имитационные упражнения с
набивным мячом; 5)повышающие гибкость: борцовский мост из стойки с
помощью партнера.
Средства
теоретической
и
методической
подготовки:
формирование специальных знаний: техника безопасности на занятиях
дзюдо, правила дзюдо, этикет в дзюдо, история дзюдо, гигиена
занимающихся, аттестационные требования к технике.
Тренировочный этап
Освоение
этапа
начальной
спортивной
специализации
и
совершенствование техники этапа начальной подготовки. Самостоятельная
разработка комбинаций на основе технических комплексов этапа начальной
подготовки и комплекса освоения этапа начальной спортивной
специализации. Совершенствование уходов от удержаний этапа начальной
подготовки и выполнение уходов от удержаний. Выполнение атакующих
действий «тори» со стороны головы, сбоку и сзади, когда «укэ» находится на
четвереньках (позиция «черепахи»). Выполнение переворотов, когда «тори»
находится в положении сидя («хаири ката»). Освобождение захваченной ноги
«тори» в положении «катамэ вадза» при выполнении техники «осаэкоми
вадза».
Самостоятельная разработка комбинаций на основе изученных
технических комплексов. Тактика проведения технико-тактических
действий: однонаправленные комбинации: боковая подсечка под
выставленную ногу (de ashi barai) - отхват (o soto gari); подхват бедром (harai
goshi) - подхват изнутри (uchi mata). Самостоятельная разработка

35

комбинаций из известных бросков, разнонаправленные комбинации: боковая
подсечка под выставленную ногу (de ashi barai), бросок через спину (morote
seoi nage). Самостоятельная разработка комбинаций из известных бросков.
Тактика ведения поединка. Составление тактического плана поединка
с известным противником по разделам: сбор информации (наблюдение,
опрос); оценка обстановки: сравнение своих возможностей с возможностями
противника (физические качества, манера ведения противоборства,
эффективные приемы, волевые качества, условия проведения поединка состояние зала, зрители, судьи, масштаб соревнований); цель поединка
(победить с конкретным преимуществом, не дать противнику победить и
т.п.).
Средства физической подготовки комплексного воздействия:
общеразвивающие упражнения; акробатические и гимнастические
упражнения (ранее изученные, с увеличением дозировки). Средства развития
общих физических качеств. Возможно использовать упражнения с набивным
мячом, а также упражнения по выбору тренера из других видов спорта
(гимнастика, легкая атлетика, плавание, лыжные гонки и др.). Средства
развития специальных физических качеств: имитационные упражнения (с
использованием гимнастической стенки, набивного мяча, резинового
эспандера и др.) по выбору тренера. Упражнения для развития координации
и моторики - прыжки в высоту и длину; одиночные и парные с вращением в
разных направлениях, со сменой скорости и направления выполнения.
Поединки:
- для развития силы (на сохранение статических положений, на
преодоление мышечных усилий противника, инерции противника);
- для развития быстроты (в ходе поединка изменять
последовательность выполнения технических действий; поединки со
спуртами);
- для развития скоростно-силовых способностей;
- для развития выносливости (в ходе поединков решается задача
быстрого достижения наивысшей оценки за проведение приема, изменять
захваты, стойки, положения);
- для развития ловкости (поединки с более опытными противниками,
использование в поединках вновь изученных технико-тактических действий);
- для развития гибкости (увеличение амплитуды атакующих действий на
основе изменения их структуры, уменьшение амплитуды защитных действий
противника).
Этап спортивного совершенствования мастерства
Основной формой организации тренировочного процесса являются
тренировочные занятия, проводимые под руководством тренера по
общепринятой схеме согласно расписанию, которое составляется с учетом
режима работы занимающихся, а также исходя из материальной базы.
Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в
комплексе с практическими занятиями (например, в виде беседы, объяснения

36

изучаемого материала, рассказа в начале и по ходу практического занятия).
При проведении теоретических занятий целесообразно отдельные положения
теории подкреплять примерами из практики, иллюстрировать их схемами,
таблицами, рисунками и другими наглядными пособиями. Их лучше
изготовить в виде слайдов и диапозитивов, что позволит создать со временем
хороший методический комплекс, не требующий много места для хранения.
Практические занятия различаются: По цели - тренировочные,
контрольные и соревновательные. По количественному составу
занимающихся - индивидуальные, групповые, индивидуально-групповые. По
степени разнообразия решаемых задач - однородные (избирательные) и
разнородные (комплексные). В процессе тренировочных занятий
осуществляется совершенствование физической, психологической и
специальной подготовленности дзюдоистов, а также создаются предпосылки
для повышения эффективности ранее изученных техникотактических
действий. Контрольные занятия обычно применяются в конце отдельных
этапов подготовки или в случаях проверки качества работы тренеров. На
таких занятиях принимаются зачеты по технике, проводится сдача
контрольных нормативов.
Физическая подготовка: в процессе физической подготовки в группах
ССМ основной акцент следует делать на дальнейшем совершенствовании
координационных, скоростно-силовых качеств и специальной выносливости.
14.4. Программный материал по спортивной дисциплине «легкая
атлетика»
На этапе начальной подготовки основное внимание уделяется общей
физической подготовке. Тренировка строится традиционно: разминка в виде
медленного бега, гимнастические упражнения на растягивание мышечного
аппарата, 3-5 ускорений. В зависимости от задачи занятий, которую ставит
тренер, спортсмен выполняет ту или иную работу. Половина занятий
приходится на подвижные игры, игровые занятия, спортивные игры. В
процессе тренировки спортсмены близко знакомятся с технической стороной
видов легкой атлетики.
Годичный цикл подготовки юных легкоатлетов делится на осеннезимний подготовительный сезон, осенне-зимний соревновательный сезон,
переходный период и весенний подготовительный период, весенне-летний
соревновательный сезон и восстановительный период.
Для достижения наивысшей специальной работоспособности к
основным соревнованиям года целесообразна следующая периодизация
годичного цикла тренировки. Первый подготовительный период разбивается
на 2 этапа – общеподготовительный (базовый) продолжительностью 6 недель
и специально-подготовительный (4 недели). В первый соревновательный
период (7 недель) юные спортсмены принимают участие в 4-6
соревнованиях. Второй подготовительный период также делится на 2 этапа –

37

общеподготовительный (6 недель) и специально-подготовительный (4
недели). Второй, более продолжительный соревновательный период (22
недели), следует разбить на 3 этапа: ранний соревновательный (9 недель),
специализированной подготовки (4 недели), основной соревновательный (9
недель). На этапе начальной подготовки тренировочные нагрузки у девушек
будут такими же, как и у юношей, в последующие годы – на 5-8% меньше.
На тренировочном этапе в избранном виде спорта соотношение
парциальных объемов тренировочной работы и акцент на преимущественное
использование тех или иных нагрузок находятся в прямой зависимости от
факторов, определяющих общую и специальную подготовленность юных
спортсменов.
В тренировочных группах годичный цикл подготовки юных атлетов
состоит из двух полуциклов, каждый из которых включает подготовительный
и соревновательный периоды, для достижения наивысшей специальной
работоспособности к основным соревнованиям года целесообразна
периодизация годичного цикла тренировки. Первый подготовительный
период разбивается на 2 этапа – общеподготовительный (базовый) и
специально-подготовительный. В первый соревновательный период юные
спортсмены принимают участие в 4-6 соревнованиях. Второй
подготовительный период также делится на 2 этапа – общеподготовительный
и специально-подготовительный. Второй – соревновательный период.
Наряду с общей и специальной физической подготовкой годовой план
предусматривает и такие важные разделы, как теоретическая подготовка,
контрольно-переводные
испытания,
участие
в
соревнованиях,
инструкторская и судейская практика, восстановительные мероприятия,
медицинское обследование.
После каждого года обучения юные спортсмены должны выполнить
контрольные нормативы разносторонней физической подготовленности.
Программный материал для тренировочных групп представлен в виде
тренировочных заданий, сгруппированных в отдельные блоки, включающие
перечни основных средств, методов и режимов их выполнения. В целях
глубокого понимания об исходном элементе многолетней структуры
тренировки – в тренировочном задании даются основные положения,
касающиеся обоснования и технологии использования стандартных
тренировочных заданий в процессе подготовки будущих атлетов. Цель
занятий данного этапа заключается в разносторонней подготовке
спортсменов в группе видов легкой атлетики и постепенном переходе к более
узкой специализации. Необходимо работать над технической подготовкой в
группе смежных видов легкой атлетики, овладением основами тактики и
увеличением объема теоретических знаний, а также над воспитанием
морально-волевых качеств спортсмена.
Основными средствами подготовки являются: широкий круг
упражнений из родственных видов легкой атлетики, упражнения из других
групп легкой атлетики, упражнения, повышающие эмоциональность занятий,

38

комплексы круговой тренировки, узкоспециализированные средства из
отдельных видов легкой атлетики, соревновательные упражнения в
специализированных многоборьях, теоретические занятия. В условиях
Учреждения вторые тренировочные занятия могут быть совмещены с
утренней специализированной зарядкой и выполняться самостоятельно.
Тренировочные занятия, как и в группах начальной подготовки,
проводятся на стадионе, в спортивном зале или манеже, на местности (в
парке, лесу). На этом этапе происходит переориентация целевой установки
занимающихся на достижение высоких спортивных результатов. Однако
средства для повышения эмоциональности занятий применяются еще в
достаточном объеме на отдельных тренировочных занятиях в осеннем
периоде, разгрузочных микроциклах и днях.
На всем протяжении тренировочного этапа тренер должен проводить
специализированные тесты и контрольные упражнения (2–4 раза в год) и
анализировать их динамику.
На этом этапе юные легкоатлеты продолжают совершенствовать
технику, но уже в родственных видах. Значительно увеличивается объем
специальных упражнений, обращается внимание на отработку отдельных
ведущих элементов упражнений. Более широко должен применяться метод
расчлененного обучения технике. В тренировочных занятиях основное
соревновательное упражнение разделяется на элементы, на овладение
которыми отводится определенное время. Потом эти элементы соединяются
в связки, а затем в целостное движение. При использовании метода
расчлененного обучения упражнению следует всегда помнить, что доводить
до автоматизма выполнение отдельных элементов не следует. Их необходимо
сводить в крупные связки, а последние, в свою очередь, – в целостное
упражнение. В этом случае не будут нарушаться переходы элементов – из
одного в другой, что позволит вовремя сформировать временные и
пространственные связи между элементами и связками в целостном
упражнении.
В этом возрасте следует продолжать работу по воспитанию у юного
легкоатлета естественности и непринужденности всех движений, особенно
беговых. Искусственные элементы, такие, как излишнее загребание голенью,
энергичная в поперечном направлении работа рук, не только не
способствуют быстрому бегу, но и не позволяют овладеть ритмичным
разбегом в прыжках и метании копья, правильно преодолевать барьеры и
препятствия. В спринтерском беге и метаниях основная направленность
занятий должна заключаться в развитии скоростно-силовых качеств и
абсолютной силы групп мышц, необходимых для выполнения
соревновательного упражнения, а также быстроты движений, ловкости при
несколько меньшем объеме средств, развивающих общую и специальную
выносливость.
В этот период можно использовать тренажеры, преимущественно
общего типа, для развития мышечной системы. Почти в одинаковом объеме

39

для всех групп видов легкой атлетики продолжается работа над развитием
гибкости и подвижности в суставах. На тренировочном этапе происходит
постепенное увеличение всех параметров тренировочных нагрузок: общего
объема, объема интенсивных тренировочных средств различной
направленности. Однако в этом возрасте на спортивные результаты
оказывает большое влияние прирост общего объема тренировочной нагрузки,
который повышается за счет увеличения числа тренировочных занятий и их
продолжительности. Примерный прирост общего объема тренировочных
нагрузок из года в год составляет 10–15%. Повышение интенсивности
занятий проходит за счет увеличения объема специальных упражнений,
количества и качества соревнований и средств скоростно-силовой
подготовки.
На этом этапе еще очень осторожно следует подходить к
использованию
наиболее
сильно
действующих
упражнений
узкоспециализированной направленности: повторного и интервального бега
на различных отрезках, прыжков с полного разбега и на максимальной
высоте, метаний на результат. Опыт показывает, что юноши и девушки часто
выполняют эти упражнения в абсолютных цифрах в большем объеме, чем
взрослые спортсмены.
Соревновательная подготовка на этапе начальной специализации имеет
следующие формы:
– общие многоборья для детей 13-14 лет, к которым относятся
четырехборья и пятиборья с изменяющейся программой;
– специализированные двоеборья и троеборья (14-15 и 16-17 лет),
состоящие из смежных видов легкой атлетики;
– выступления в отдельных видах легкой атлетики.
При этом с увеличением возраста удельный вес в тренировочном
процессе каждой формы меняется, постепенно уменьшается доля общих
многоборий, которые затем переходят в специализированные. К концу этапа
объем соревновательной подготовки в отдельных видах легкой атлетики
значительно повышается – 10-12 состязаний в год. На этом этапе
сохраняются выступления в кроссах: для метателей, прыгунов – 2-3 раза в
год, для спринтеров – 3-4. Активнее участвовать в соревнованиях
рекомендуется на зимнем этапе подготовительного периода (январь февраль) и в летнем соревновательном периоде (май-август).
Необходимо стремиться к тому, чтобы октябрь, ноябрь, декабрь, март и
апрель были месяцами напряженных тренировок. В эти месяцы также
возможно выступление в соревнованиях, но без специальной подготовки.
На тренировочном этапе необходимо одновременно совершенствовать
техническое мастерство и физические качества юных спортсменов. Особое
значение приобретает воспитание скоростно-силовых способностей
метателя. На этом этапе должны широко использоваться неспецифические
средства, такие, как: прыжки, упражнения с отягощениями, гимнастические и
акробатические упражнения и упражнения из всех видов легкоатлетических

40

метаний. К концу этапа доля неспецифических скоростно-силовых
упражнений уменьшается в пользу специальных.
В тренировку юных метателей должны включаться разнообразные
упражнения: спринтерский бег на дистанции 20-60 м, прыжки с места и с
разбега (длина, высота, тройной) и медленный бег до 1,5-2 км для развития
аэробных возможностей и выносливости. Метания представляют собой
упражнения со сложно-координационной структурой. При этом специфика
выполнения разбега, как прямолинейного, так и вращательного, требует
основательной подготовки вестибулярного аппарата, устойчивости
организма к воздействию вестибулярных раздражителей и физическому
утомлению. Возникающее в процессе тренировки вегетативное и сенсорное
утомление характерно для состояния укачивания. Поэтому для метателей
необходим подбор разнообразных упражнений, выполняемых на фоне
раздражения вестибулярного аппарата при перемещениях тела по отношению
к силам гравитации и опоры. Это обеспечит необходимую устойчивость к
такому виду утомления и сохранит необходимую ориентацию движений.
При переходе к этапу совершенствования спортивного мастерства
тренер должен учитывать прежде всего не паспортный, а биологический
возраст спортсмена, уровень его спортивных результатов, стаж занятий
спортом, и легкой атлетикой в частности, уровень физического развития и
физической подготовленности. Цель занятий на данном этапе – достижение
результатов на уровне мастера спорта и кандидата в мастера спорта.
Основными задачами этапа спортивного совершенствования являются:
углубленная специализация в 1-2 дисциплинах легкой атлетики с
использованием всей совокупности средств и методов тренировки,
совершенствование техники избранных видов легкой атлетики, продолжение
разносторонней физической подготовки; совершенствование моральноволевых качеств; психологическая, тактическая и теоретическая подготовка.
В отдельных случаях тренер по итогам соревнований и индивидуальным
признакам может и на этом этапе изменить спортивную специализацию
легкоатлета.
Основными средствами подготовки на этом этапе являются
специальные тренировочные средства избранного вида легкой атлетики,
широкий круг упражнений из смежных видов легкой атлетики и родственных
видов спорта, упражнения для повышения эмоциональности занятий, старты
в одном из смежных видов легкой атлетики, теоретические занятия. При 12
занятиях схема недельного микроцикла будет выглядеть следующим
образом: с 1-го по 6-й день недели – по 2 занятия, 7-й день – отдых или 1, 2,
3, 5, 6-й дни – по 2 занятия, 4-й и 7-й – по одному. Распределение
тренировочных занятий в недельных циклах по этапам и периодам годичного
цикла зависит от климатических условий, материальной базы, вида легкой
атлетики, задач соответствующего цикла. В условиях Учреждения второе
занятие в день может проводиться самостоятельно.

41

Соревновательная подготовка проводится преимущественно в
отдельных видах легкой атлетики, на строго выделенных для этого этапах
годичного макроцикла. Широко используются тренажеры как общего, так и
локального типа для совершенствования техники и развития физических
качеств.
Этап совершенствования спортивного мастерства характеризуется
дальнейшим повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок.
При этом на рост спортивных результатов в многолетнем цикле оба этих
параметра оказывают одинаковое влияние. Считают, что повышение объема
тренировочных нагрузок должно предшествовать повышению их
интенсивности. Однако анализ методики подготовки многих выдающихся
спортсменов, мастеров спорта международного класса показывает, что
общий объем и интенсивность тренировочных нагрузок (а точнее, объем
интенсивных средств тренировки) начиная с 15-16 лет и почти до окончания
спортивной карьеры, развиваются параллельно и повышаются из года в год.
Снижение этих показателей может быть осуществлено с целью разгрузки
после годичного цикла, связанного с максимальными психическими и
физическими напряжениями (например, после чемпионата Европы среди
юниоров). Темпы прироста общего объема нагрузок и объема наиболее
интенсивных средств могут быть как прямолинейными на протяжении всех
3-4 лет, так и волнообразными. Некоторая стабилизация общего объема за
счет повышения объема интенсивных средств тренировки является
закономерностью
этапа
высших
достижений
и
наблюдается
преимущественно в конце спортивной карьеры легкоатлета.
14.5. Программный материал по спортивной дисциплине настольный
теннис
ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
На возрастном уровне групп начальной подготовки неправомерно
требовать от детей четкого, технически безупречного выполнения
конкретных заданий в упражнениях с мячом и ракеткой.
Основными педагогическими принципами работы тренера являются
последовательность и преемственность заданий и упражнений, переход от
простого к сложному.
Базовая техника
1. Хватка ракетки. Овладение правильной хваткой ракетки. Многократное повторение хватки ракетки и основной стойки в простых условиях
и упражнениях.
2. Жонглирование мячом. Упражнения с мячом и ракеткой:
- броски мяча правой (левой) рукой о пол, партнеру, о стену с ловлей
мяча правой и левой руками сверху и снизу, перебрасывание
мяча с одной руки на другую, подбрасывание мяча вверх с ловлей
двумя, одной рукой;

42

- различные виды жонглирования мячом, подвешенным «на удочке»,
подброс мяча правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами
поочередно, удары о стенку правой, левой сторонами ракетки, двумя
сторонами поочередно;
- различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой
сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары по мячу на разную
высоту (выше и ниже уровня глаз) с последующей ловлей мяча ракеткой без
отскока от нее правой и левой стороной ракетки, удары по мячу поочередно
ребром ракетки и ее игровой поверхностью;
- упражнения с ракеткой и мячом в движении - шагом, бегом, бегом с
жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки
поочередно; то же с поворотами, изменением направления бега, шагом,
бегом с мячом, лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки;
- удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки, у
приставленной к столу половинке стола или тренировочной стенке -серийные
(на точность безошибочных попаданий) удары, одиночные удары;
- удар на столе по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым)
тренером, партнером, тренажером;
- сочетание ударов справа и слева у тренировочной стенки, у приставленной к столу половинке стола или тренировочной стенке, по мячам,
удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером, тренажером.
3. Овладение базовой техникой с работой ног. После освоения элементарных упражнений с мячом и ракеткой рекомендуется переход к
изучению техники простейших ударов:
- разучивание и имитация исходных для ударов основных позиций положение ног, разворот туловища, форма замаха, положение руки по
отношению к туловищу, положение ракетки, кисти, предплечья, плеча;
- многократное повторение ударного движения на разных скоростях
(сначала - медленное, затем - ускоренное) без мяча, с мячом у стенки;
- игра на столе с тренером (партнером) одним видом удара (только
справа или только слева), а затем сочетание ударов справа и слева; свободная
игра ударами на столе.
4. Овладение техникой ударов по мячу на столе. После освоения
занимающимися игры на столе ударами из различных точек применяются
следующие упражнения:
- упражнения с придачей мячу вращения: удары по мячу левой и
правой стороной ракетки после его отскока от пола; удары по мячу левой и
правой стороной ракетки без отскока от пола; удары по мячу левой и правой
стороной ракетки у тренировочной стенки, удары по мячу левой и правой
стороной ракетки на половинке стола, приставленной к стене; удары по мячу
левой и правой стороной ракетки при игре с тренером (партнером),
тренажером;
- имитация ударов накатом, подрезкой у зеркала без ракетки, с
ракеткой, на простейших тренировочных тренажерах;

43

- имитация передвижений влево-вправо-вперед-назад с выполнением
ударных действий - одиночные передвижения и удары, серийные
передвижения и удары;
- имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон (передвижения влево-вправо, вперед-назад, по «треугольнику» - вперед-вправоназад, вперед-влево-назад);
- имитация ударов с замером времени - удары справа, слева и их
сочетание.
Базовая тактика
Игра на столе с тренером (партнером, тренажером-роботом) по
направлениям на большее количество попаданий в серии:
- игра одним (двумя) ударом из одной точки в одном, двух, трех
направлениях; игра одним видом удара из двух, трех точек в одном (в
разных) направлении;
- выполнение подач разными ударами;
- игра накатом - различные варианты по длине полета мяча, по
направлениям полета мяча, сочетание накатов справа и слева;
- игра срезкой и подрезкой - различные варианты по длине полета мяча,
по направлениям полета мяча, сочетание накатов справа и слева;
- игра на счет разученными ударами;
- игра со всего стола с коротких и длинных мячей;
- групповые игры; «Круговая», «Дворник», «Один против всех»,
«Круговая - с тренером» и другие.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП (1 и 2 год обучения)
Совершенствование правильной хватки и исходных положений для
выполнения различных ударов справа и слева. Проведение технической и
элементарной тактической подготовки. Обучение технике одиночных
элементов - главная задача.
Базовая техника
1. Атакующие удары справа. Обучение технике выполнения ударов из
боковой позиции, по диагонали и по прямой, главным образом из ближней
зоны (вспомогательная техника: из средней зоны в середину стола). По силе
удары должны различаться от слабого до сильного. Скорость и быстрота
полета мяча высокие.
2. Подставка. Обучение удару подставкой слева по диагонали и по
прямой, постепенно увеличивать силу удара. Обучение подставке слева на
половине стола в передвижении. Обратить внимание на управление темпом
ударов. Обучение можно начинать с подставки, а после 3-4 месяцев
атакующему удару справа, но можно и одновременно.
3. Срезка. Обучение быстрой и медленной срезке. Владеть техникой
выполнения срезки в передвижении. Постепенно снижать траекторию полета
и увеличивать вращение мяча. Стремиться к овладению ритмом выполнения
срезки (быстро - медленно), преимущественно проводить обучение срезке
слева в сочетании со срезкой справа и слева.

44

4. Накат. По мячам с нижним вращением из боковой позиции, по
прямой и по диагонали в передвижении.
5. Подрезка. Согласно педагогическим наблюдениям: для тех, кто
перспективен играть в стиле атакующий удар + подрезка, следует после
овладения предыдущими элементами начинать овладение подрезкой справаслева в передвижении по диагоналям и по прямой с низкой траекторией и
стабильно.
6. Подача. На основе овладения подачей накатом и приема мячей с
нижним вращением справа надо проводить обучение и совершенствование
других видов подач.
7. Прием подачи. Научить приему подач с верхним вращением при
помощи атакующего удара и толчка. Принимать срезкой и накатом мячи с
нижним вращением.
8. Передвижение. Научить выполнять и правильно применять в
соответствии с ситуацией одношажный, скользящий и попеременный
способы передвижения.
Техника комбинаций
Научить одному или двум вариантам комбинаций техники передвижений. Главным образом проводить стандартную тренировку: подставка
слева + атакующий удар справа, срезка (серия) + накат, атакующий удар
справа из ближней зоны + атакующий удар справа из средней зоны, подрезка
справа + подставка слева.
Базовая тактика
Начать работу по развитию тактического мышления, постепенно
увеличивать вариативность направления и вращения мяча.
Соревновательная подготовка
1. Проведение соревнований на половине стола: стремительная подача
справа с верхним вращением и контрудары справа по диагонали, по
центральной линии стола.
2. Стремительная подача справа с верхним вращением, удар подставкой слева из левого угла.
3. Стремительная подача справа + один атакующий удар справа
(противник выполняет удары подставкой).
4. Накат справа против подрезки справа или слева на половине стола
(центральная зона).
5. Проводить в ограниченном объеме соревнования на всей площади
стола по обычным правилам.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП (3 и 4 год обучения)
Проводить техническую и тактическую подготовку па основе закрепления и совершенствования материала предыдущего этапа.
Базовая техника
1. Атакующий удар справа. Занимающиеся должны овладеть сильным
внезапным ударом и завершающим ударом, атакующим ударом на столе,
атакующим ударом справа с сопровождением. Научить управлять

45

атакующим ударом, т. е. изменять направление (по прямой, по диагонали и т.
д.). Обратить внимание на технику игры из ближней и средней зон. Игра на
столе и удары из дальней зоны - вспомогательные. Начать обучение умению
варьировать силу ударов, обратить внимание на использование ударов
средней силы и момент приложения силы.
2. Подставка. Преимущественно для спортсменов, использующих тактику быстрого розыгрыша очка у стола или хватку «пером». Овладеть
техникой удара толчком с добавочной силой по трем направлениям влево,
вправо, в середину. Овладеть сочетанием техники удара толчком + топ-спин.
Удары толчком из ближней и средней зоны.
3. Атакующий удар слева. Научить в передвижении совершать удары
из левой позиции по прямой и по диагонали, главным образом средней силы.
Спортсмени, имеющие достаточную подготовку, могут начать изучать удары
слева на столе и быстрый атакующий удар слева.
4. Срезка. Овладеть ударом срезкой с дополнительным вращением и
без вращения, направленных в дальнюю зону на столе и ближнюю зону у
сетки.
5.
Накат. На основе стабильного выполнения ударов накатом
проводить обучение одиночному быстрому завершающему накату.
6. Подрезка. На основе стабильного владения ударами срезкой
проводить обучение технике выполнения ударов подрезкой с добавлением
вращения и без вращения мяча; подрезка + топ-спин; подрезка + внезапный
завершающий удар из средней и среднедальней зоны; научиться изменять
направление при подрезке; противостоять мячам, посланным противником
по центральной линии; овладеть ударом подрезкой с отходом в боковую
позицию при приеме мячей, посланных по центральной линии.
7. Топ-спин. На основе педагогического наблюдения те, кто перспективен играть в стиле, предполагающем серийное выполнение быстрого
топ-спина, должны начать его изучение. Надо начать с формирования точных
движений при выполнении топ-спина. Топ-спин выполняется из правой и
боковой позиции в передвижении, направляя мяч по прямой, диагонали и т.
д., преимущественно из ближнесред-ней зоны. Спортсмени, предпочитающие
двустороннюю атаку топ-спином, могут начать овладение ударом накатом
слева.
8. Подача. Научиться подавать подачи с различным направлением и
вращением мяча при сходных формах ударного движения.
9. Прием подачи. Научиться принимать подачи атакующим ударом,
накатом, толчком, срезкой, подрезкой и т. д.
10. Передвижение. Научиться и практически применять в соответствии
с игровыми условиями способы передвижения прыжком, скрестным шагом,
комбинационным шагом.
11. Упражнения в парной игре. Целенаправленно проводить отбор пар,
постепенно формировать оптимальные пары.
Техника комбинаций

46

Научиться владеть двумя или более комбинациями техники передвижений при изменении направления ударов. Удар накатом по топ-спину
после приема подставкой; после приема мяча на столе провести
двустороннюю атаку; удар накатом из боковой позиции после серии срезок в
передвижении; удар накатом и завершающий удар после серии срезок;
двусторонняя подрезка + атакующий удар справа; двусторонняя подрезка +
прием мяча над столом подставкой.
Базовая тактика
1. Прием мячей с различным направлением и вращением соответствующим способом. Выполнять атакующие удары средней силы и уметь
регулировать силу атакующих ударов.
2. Научиться выполнять подачи в ближнюю зону у сетки в сочетании
со стремительными атакующими ударами.
3. Выполнять подставку слева с целью заставить противника чаще
изменять исходное положение и добиться момента для проведения быстрой
атаки.
4. Ударами срезкой заставить противника занять неудобную игровую
позицию для проведения завершающего атакующего удара.
5. Серия срезок + удары накатом + атакующий удар.
6. Выбор момента для выполнения завершающего атакующего удара
после серии ударов накатом.
7. Комбинация: накат, срезка, свеча, во время комбинации выбрать
момент для завершающего удара.
8. Захват инициативы через изменение направления и вращения мяча +
контратака + завершающий удар.
Соревновательная подготовка
1. Произвольный способ подачи + контрудары справа на 1/2 стола.
2. Произвольный способ подачи + атакующий удар справа против
подставки слева на 1/2 стола.
3. Произвольный способ подачи + завершающий удар.
4. Подача по направлению + игра «треугольник».
5. Произвольная стремительная подача + подставка + накат + завершающий удар на 1/2 и 2/3 стола.
6. Игра подрезкой против атакующих ударов на 2/3 стола.
7. Накат + завершающий удар на 2/3 стола.
8. Официальные соревнования.
ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
Укреплять и совершенствовать технику и тактику, пройденные на
предыдущем этапе. Распределить спортсменов по стилям: быстроатакующий,
быстрый атакующий удар + топ-спин, подрезка + атакующий удар.
Базовая техника
1.
Атакующий удар справа. Совершенствовать умение серийно
атаковать справа и из боковой позиции: в передвижении вперед-назад, влевовправо; учащиеся должны уметь отражать топ-спины быстрым атакующим

47

ударом. Начать обучение технике завершающего топ-спина (топ-спин-удар).
Первоначально овладеть техникой удара против подрезки, внезапным ударом
после серии накатов и завершающим ударом (в сочетании с техникой удара
срезкой и свечами). Обучение технике выполнения быстрых внезапных
ударов после серии ударов срезкой; овладеть техникой выполнения свечи и
удара по свече.
2. Подача и прием подачи. Совершенствовать качество различных
подач на основе повышения интенсивности вращения, вариативности
направления и скорости. Исходя из индивидуальных особенностей выбрать
2-3 варианта «коронной» подачи справа и слева. Способы приема подач
многообразны, надо обратить особое внимание на прием подачи накатом,
атакующим ударом и ударом с боковым вращением мяча.
3. Срезка. Совершенствовать качество вращения при выполнении
срезки, овладеть техникой срезки с длинным и коротким замахом. Срезка с
боковым вращением мяча.
4. Передвижение. Совершенствовать способы передвижения и обратить
внимание на взаимосвязь передвижения с выполнением атакующего удара
справа, возврат в исходное положение, выбор оптимального способа
передвижения.
Базовая тактика
1. Подача + сильный атакующий удар: каждый спортсмен должен преимущественно применять 1-2 варианта подач, остальные вспомогательные.
Главным образом нужно подавать длинные мячи с верхним вращением в
сочетании с сильным атакующим ударом; способы и направления подачи и
приема подачи определяются как произвольно, так и по заданию в сочетании
с атакующим ударом.
2. Подставка слева + атакующий удар справа. Завладеть инициативой
посредством «зажима» противника в какой-либо угол + завершающий удар.
Изменять направление ударов вправо и влево + выбор момента для
завершающего удара. Посылать мячи в спортсмена, выбирать момент для
завершающего удара.
3. Серийная атака накатом + атакующий удар.
4. Накат в один угол, завершающий удар в другой.
5. Накат по двум углам и внезапный удар по центральной линии; длинный накат + короткий для создания условий для завершения атаки.
6. Быстрая и медленная срезка по двум углам, выжидая момент для
атаки.
Стиль игры - быстрый атакующий удар + топ-спин
Базовая техника
Принципы и последовательность обучения технике различных видов
быстрых атакующих ударов: атакующего удара справа, подрезки, подачи,
приема подачи, движений - аналогичны тем, которые используются при
обучении технике различных видов быстрых атакующих ударов. Необходимо
рационально спланировать обучение технике выполнения топ-спина с тем,

48

чтобы в ударе пропорционально сочетались скорость и вращение. Овладеть
техникой выполнения топ-спина из правосторонней стойки, ударов с
вращением, а также наката с ускорением вперед из боковой позиции, уметь
выполнять удары без вращения по прямой и по диагонали из ближней и
средней зон, варьировать силу вращения мяча и направление ударов.
Овладеть первичными навыками комбинаций ударов с накатами, накатов с
завершающими ударами, овладеть техникой подрезки мячей с сильным
нижним вращением, комбинаций подрезки с накатом, овладеть техникой
атакующего удара из средней зоны слева против топ-спинов.
Тактика
Содержание подготовки такое же, как при обучении быстрым атакующим ударам. Способы атаки быстрым атакующим ударом или
завершающим ударом. Овладеть техникой перехода от активной подрезки к
активному нападению и завершающему удару, а также от серийного обмена
топ-спинами в средней зоне к активным действиям. В ближнесредней зоне
овладеть техникой приема подачи быстрым накатом на столе.
Стиль игры - топ-спин + атакующий удар
Базовая техника
1. Топ-спин + атакующий удар. Овладеть техникой выполнения топспина справа из боковой позиции, наката и топ-спина с ускорением вперед,
уметь серийно выполнять накаты - топ-спины из ближней и средней зоны по
прямой и по диагонали, постепенно усиливая вращение и расширяя зону
игры, овладеть техникой сочетания топ-спинов с накатами с ускорением
вперед и атаки накатом при обмене подрезанными ударами, овладеть
техникой выполнения быстрых длинных ударов справа в ближней зоне.
Овладеть техникой завершающих ударов по высокому мячу.
2. Топ-спин слева. На базе закрепления и совершенствования техники
выполнения быстрых атакующих ударов и подставок-толчков слева овладеть
техникой топ-спинов в сочетании с атакующими ударами слева из боковой
позиции, атакующих ударов из средней зоны; овладеть техникой выполнения
топ-спина слева в ходе обмена резаными ударами, наката слева из ближней и
средней зон, техникой сочетания топ-спинов справа и слева.
3. Техника подрезки. Овладеть техникой выполнения разнонаправленных, с разнообразными точками «приземления» подрезок.
4. Толчок, подставка. Овладеть техникой выполнения ударов толчком и
подставкой.
5. Комбинация ударов. Овладеть первичными навыками сочетания топспина с атакующим ударом, топ-спина с завершающим ударом, подрезки с
топ-спином.
6. Подача и прием подачи. В основе - подачи с разными вращениями.
Кроме того, выбирается одна-две подачи в соответствии с индивидуальным
стилем игры. Овладеть техникой приема подачи топ-спином, подрезкой,
обманным ударом.

49

7. Удар по высокому мячу. Овладеть техникой выполнения удара по
высокому мячу из средней и дальней зон.
8. Работа ног. Совершенствовать уже изученные способы передвижения и уметь сочетать их с разными видами ударов накатом: обратить
внимание на сочетание разных способов передвижений в различных игровых
зонах.
Тактика
1. Тактика активного нападения после подачи в основном та же, что и
при использовании быстрых атакующих ударов, но при этом применяются
главным образом подачи с нижним и нижне-боковым вращением с тем,
чтобы противник отвечал на них подрезками и создались условия для
активного выполнения топ-спина.
2. Тактика атаки после топ-спина. Овладеть тактикой завершения атаки
после серийного обмена топ-спинами, овладеть тактикой завершения атаки
после серийного выполнения топ-спинов против подрезанных мячей.
3. Тактика атаки топ-спином после подрезки. Овладеть тактикой
внезапной атаки после серийного выполнения подрезки с разными точками
приземления, тактика сочетания топ-спина и подрезки при приеме мячей,
имеющих нижнее вращение.
4. Тактика выполнения топ-спина после выполнения удара толчком.
Изучать тактику перехода от наката к атакующему удару справа после
серийного выполнения наката слева с варьированием скорости и точки
приземления мяча.
5. Тактика приема подачи. Овладеть тактикой завершения атаки ударом
по восходящему мячу после выполнения топ-спина, овладеть тактикой
перехода к атаке топ-спином после сдерживания противника резаными
ударами.
Стиль игры - подрезка + атакующий удар
Базовая техника
1. Техника срезки. Посредством выполнения срезки против ударов с
верхним вращением и без вращения варьировать точку отскока, овладевать
техникой выполнения срезок против топ-спинов, овладевать техникой
выполнения срезки против внезапных ударов, ударов по «свече», коротких
ударов, увеличивать зону игры, при выполнении срезки овладевать
первичными навыками чередования атакующих ударов и ударов подрезкой.
2. Атакующие удары. Овладеть техникой выполнения серийных
атакующих ударов справа и слева: овладеть техникой выполнения
атакующих ударов с коротких мячей в ходе обмена срезками, в средней зоне
овладеть техникой выполнения длинных топ-спинов.
3. Удары накатом. Овладеть техникой перехода от подрезки к накату,
от срезки к накату, овладеть техникой сочетания подрезки и наката при
обмене срезками.

50

4. Подрезанные мячи. Научиться придавать мячу сильное нижнее
вращение, изменять точку отскока, траекторию и скорость полета мяча,
повышать стабильность выполнения подрезок с сильным вращением.
5. Подача и прием подачи. Овладевать подачей необходимо с учетом
таких факторов, как скорость полета мяча, интенсивность вращения,
изменение точки отскока. При этом необходимо постоянно повышать
качество выполнения уже изученных подач и сочетать технику их
выполнения с индивидуальным стилем игры, тренировать выполнение
подачи справа и слева. При приеме подачи в качестве основного способа
использовать срезки, сочетая их с накатами и подставками.
6. Толчок-подставка. Уметь сочетать быстрый толчок с усиленной
подставкой, овладевать техникой выполнения толчка с нижним вращением,
тормозящего толчка, толчка с переходом из нижнего на верхнее вращение.
7. Работа ног. Совершенствовать способы передвижения, обращая
особое внимание на передвижения вперед-назад.
Тактика
1. Тактика быстрой атаки после подачи. Овладевать техникой выполнения атаки после одного-двух видов подач, являющихся основными для
данного спортсмена, и нескольких вспомогательных; атаковать сначала после
подач и приемов установленного типа и направления, произвольно. Главное
внимание обращать на атакующий удар справа, в сочетании с атакой слева,
применять главным образом подачи с нижним и нижне-боковым вращением
с тем, чтобы противник отвечал на них подрезанным мячом и была
возможность для быстрой атаки после вспомогательных действий.
2. Тактика контратаки после обмена срезками. Овладевать тактикой
контратаки в процессе серийного обмена плоскими ударами и срезками,
овладевать тактикой внезапной атаки после разнонаправленных срезок, а
также по высокому мячу.
3. Тактика атаки после подрезки. Контратаковать после выполнения
ударов подрезкой с разными вращениями и с разными точками отскока,
овладевать тактикой перехода к серийным атакующим ударам в сочетании с
топ-спином в процессе обмена подрезками.
Парная игра
Совершенствовать технику и тактику игры по «прямой», а также с
направлением мяча в разные точки стола, используя различные варианты
игры. Особое внимание обращать на подачу и атаку, прием подачи и прием
атакующего удара.
Соревновательная подготовка
1. Обмен атакующими ударами (подставка - атака, толчок - атака,
накат - толчок).
2. Атака после подрезки.
3. Атака накатом против срезки.
4. Последовательная смена способов подачи.

51

5. Быстрая атака после подачи. Соревнования сначала проводятся с
установками, а затем в произвольной игре, сначала играют на 1/3 стола, затем
по всему столу.
6. Официальные соревнования.
15. Учебно-тематический план по теоретической подготовке
Этап
спортив
ной
подготов
ки
Этап
начальн
ой
подготов
ки

Темы по
теоретической
подготовке

Объем
времени
в год
(минут)

Сроки
проведе
ния

Краткое содержание

Всего на этапе
начальной
подготовки до
одного года
обучения/ свыше
одного года
обучения:
Физическая
культура и спорт в
России

≈

≈ 13/20

сентябрь

Состояние и
развитие вида
спорта спорт
глухих и его
спортивных
дисциплин в
России

≈ 13/20

октябрь

Краткие сведения
о строении и
функциях
организма
человека. Влияние
физических
упражнений на
организм
обучающихся.
Режим дня,
гигиена,
закаливание,
режим и питание
обучающихся

≈ 13/20

ноябрь

≈ 13/20

декабрь

Врачебный
контроль,
самоконтроль,
первая помощь,
спортивный
массаж

≈ 13/20

январь

Понятие о физической культуре и спорте.
Физическая культура - часть общей культуры, ее
значение для укрепления здоровья, правильного
физического развития, подготовки к труду и защите
Родины. Возникновение и развитие олимпийского
движения. Успехи российских спортсменов на
крупнейших соревнованиях.
Значение и место вида спорта спорт глухих в
Российской системе физического воспитания.
Характеристика вида спорта спорт глухих и его
спортивных дисциплин. Выступление российских
спортсменов в виде спорта "спорт глухих" на
международных соревнованиях (Сурдлимпийские
игры, чемпионаты и Кубки мира). Пути дальнейшего
повышения мастерства российских спортсменов.
Краткие сведения о строении организма человека.
Костная система, связочный аппарат и мышцы.
Сердце и сосуды. Основные сведения о
кровообращении. Дыхание и газообмен. Легкие.
Значение дыхания для жизнедеятельности организма.
Органы выделения (почки, легкие, кожа). Ведущая
роль центральной нервной системы в деятельности
всего организма. Влияние занятий физическими
упражнениями на ЦНС.
Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в жизнедеятельности.
Рациональное, сбалансированное питание. Понятие о
гигиене
физических
упражнений.
Общие
гигиенические требования к режиму дня и отдыха
при регулярных занятиях спортом глухих по видам
спортивных дисциплин. Гигиенические требования к
местам занятий, спортивной одежде и обуви.
Питьевой режим. Вредное влияние курения и
алкоголя на организм спортсмена.
Значение и содержание врачебного контроля и
медицинских
обследований,
показания
и
противопоказания при занятиях спортом глухих.
Значение
функциональных
проб
и
антропометрических
измерений
для
оценки
физического развития и уровня подготовленности

120/180

52

Теоретические
основы обучения
базовым
элементам
техники и тактики
вида спорта
"спорт глухих"

≈ 13/20

май

Значение
физической
подготовки в
спортивной
деятельности.
Морально-волевая
и психологическая
подготовка, их
роль в спортивной
жизни
спортсменов вида
спорта "спорт
глухих".

≈ 14/20

июнь

Правила
соревнований по
виду спорта
"спорт глухих" и
спортивным
дисциплинам.
Организация и
проведение
соревнований.
Обеспечение
безопасности на
занятиях и
соревнованиях
вида спорта
"спорт глухих" по
спортивным

≈ 14/20

август

спортсмена. Объективные данные самоконтроля: вес,
пульс, спирометрия, результаты контрольных
измерений,
самочувствие,
сон,
аппетит,
работоспособность,
настроение.
Дневник
самоконтроля.
Понятие
об
утомлении,
переутомлении и перетренировки. Травмы. Причины
их возникновения, профилактика травм во время
учебно-тренировочных занятийСпортивный массаж,
самомассаж и их применение в процессе регулярных
занятий
видом
спорта
спорт
глухих.
Противопоказания к массажу.
Роль технической подготовки в достижении высот
спортивного мастерства в спортивных дисциплинах
вида спорта "спорт глухих".
Основы методики обучения технике спортивных
дисциплин. Последовательное овладение техникой,
учет
возраста,
уровня
подготовленности
спортсменов. Понятие о тактической подготовке,
методы формирования тактического мышления,
этапы тактической подготовки. Анализ техники
ведущих
спортсменов
по
кинограммам,
видеофильмам. Обучение и тренировка как учебнотренировочный процесс формирования двигательных
навыков
и
расширения
функциональных
возможностей организма. Индивидуальные задания.
Тренированность и ее физиологические показатели.
Физическая подготовка обучающихся в зависимости
от
возраста,
уровня
подготовленности
и
индивидуальных
возможностей.
Значение
физической подготовки. Краткая характеристика
общей и специальной физической подготовки, ее
роль в развитии и совершенствовании силы,
быстроты, ловкости, выносливости, координации
движений и в освоении элементов технической
подготовки.
Классификация
упражнений,
используемых в учебно-тренировочном процессе.
Средства, относящиеся к общей и специальной
физической подготовке. Контрольные упражнения и
нормативы для оценки уровня развития физических
качеств, общей и специальной подготовки юного
спортсмена.
Морально-волевая подготовка. Какие волевые
качества различают в спорте; ведущие и
второстепенные волевые качества. Психологическая
и
специально-психологическая
подготовка
к
соревнованиям.
Правила соревнований по виду спорта "спорт
глухих" и спортивным дисциплинам. Значение
соревнований и их место в учебно-тренировочном
процессе, календарь спортивных мероприятий. Виды
соревнований и их проведение. Спортивная
судейская коллегия, ее состав и обязанности при
проведении соревнований в виде спорта спорт
глухих по спортивным дисциплинам. Работа
секретариата, спортивных судейских бригад на
старте и финише, спортивных судей на трассе.
Правила поведения на соревнованиях. Изучение
положений
и
особенностей
проведения
соревнований. Правила общения с судьями, с
тренерами-преподавателями
и
обслуживающим
персоналом
как
непосредственно
на
соревновательной арене, так и во время различных

53
дисциплинам

Учебнотрениро
вочный
этап
(этап
спортив
ной
специал
изации)

Оборудованные
места проведения
учебнотренировочных
занятий,
оборудование и
инвентарь

≈ 14/20

Всего на учебнотренировочном
этапе до трех лет
обучения/ свыше
трех лет обучения:
Роль и место
физической
культуры в
формировании
личностных
качеств
История
возникновения
олимпийского и
паралимпийского
движения
Режим дня и
питание
обучающихся

≈

Физиологические
основы
физической
культуры
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические
основы техникотактической
подготовки.
Основы техники
вида спорта
Психологическая
подготовка
Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по
виду спорта
Правила
соревнований по
виду спорта
"спорт глухих" и
спортивным

ноябрьмай

внесоревновательных и антидопинговых процедур.
Владение специализированной терминологией на
жестовом языке.
Правила поведения спортсменов на местах
проведения
учебно-тренировочных
занятий.
Оборудованные
места
учебно-тренировочных
занятий (трассы, спортивные городки, площадки,
стадионы, плавательные бассейны, игровые залы и
др.) и требования к ним. Классификация и
конструкция
спортивного
инвентаря,
выбор,
хранение и уход за ним. Подготовка инвентаря к
соревнованиям и его хранение.

600/960

≈

сентябрь

Физическая культура и спорт как социальные
феномены. Спорт - явление культурной жизни. Роль
физической культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых качеств,
уверенности в собственных силах.

≈

октябрь

Зарождение олимпийского и паралимпийского
движения. Чемпионы и призеры Паралимпийских
игр.

≈

ноябрь

≈

декабрь

≈

январь

Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в подготовке обучающихся к
спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных
видов мышечной деятельности. Физиологическая
характеристика состояний организма при спортивной
деятельности. Физиологические механизмы развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося.
Классификация и типы спортивных соревнований.

≈

май

Спортивная техника и тактика. Двигательные
представления.
Методика
обучения.
Метод
использования слова. Значение рациональной
техники в достижении высокого спортивного
результата.

≈

сентябрь
-апрель

≈

декабрьмай

Характеристика
психологической
подготовки.
Общая психологическая подготовка. Базовые
волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация спортивного инвентаря и экипировки
для вида спорта, подготовка к эксплуатации, уход и
хранение. Подготовка инвентаря и экипировки к
спортивным соревнованиям.

≈

декабрьмай

70/107

70/107

70/107

70/107

70/107

70/107

60/106

60/106

60/106

Правила соревнований по виду спорта "спорт
глухих" и спортивным дисциплинам. Значение
соревнований и их место в учебно-тренировочном
процессе, календарь спортивных мероприятий. Виды
соревнований и их проведение. Положение о

54
дисциплинам.
Организация и
проведение
соревнований.
Обеспечение
безопасности на
занятиях и
соревнованиях
вида спорта
"спорт глухих" по
спортивным
дисциплинам

соревнованиях, программа и график соревнований.
Оборудование, инвентарь и оформление мест
соревнований.
Организация
информации
на
соревнованиях. Спортивная судейская коллегия, ее
состав и обязанности при проведении соревнований
в виде спорта спорт глухих по спортивным
дисциплинам. Работа секретариата, спортивных
судейских бригад на старте и финише, спортивных
судей на трассе. Проведение мандатной комиссии,
заседаний главных спортивных судейских коллегий.
Порядок проведения соревнований, подготовка
протоколов. Разбор проведения соревнований.
Деление участников по возрасту и полу. Права и
обязанности участников спортивных соревнований.
Правила поведения при участии в спортивных
соревнованиях.

V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
16. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта "спорт глухих" учитываются организациями,
реализующими дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее
пройти спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в
календарный год зачисления на соответствующий этап спортивной
подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства не ограничивается при
условии вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную команду
субъекта Российской Федерации по виду спорта "спорт глухих" и участия в
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта "спорт глухих" не
ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных
занятий, а также условий проведения спортивных соревнований подготовка
обучающихся осуществляется на основе обязательного соблюдения
требований безопасности, учитывающих особенности осуществления
спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта "спорт
глухих".
VI. Условия реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки
17. Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании
договоров, заключенных в соответствии с гражданским законодательством
Российской Федерации, существенным условием которых является право

55

пользования соответствующей материально-технической базой и (или)
объектом инфраструктуры):
наличие игрового зала для спортивной дисциплины: "бадминтон";
наличие беговой дорожки для спортивных дисциплин: "легкая
атлетика - бег на короткие дистанции", "легкая атлетика - бег на средние и
длинные дистанции";
наличие места для метания (толкания), состоящего из площадки (на
которой расположен круг, ограниченный кольцом) или дорожки для разбега,
с которых производится бросок (толчок), и сектора или коридора для
приземления снарядов, для спортивной дисциплины "легкая атлетика метания";
наличие места для прыжков, состоящего из дорожки (сектора) для
разбега и места (ямы) для приземления, для спортивной дисциплины "легкая
атлетика - прыжки";
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с
приказом Минздрава России от 23.10.2020 N 1144н "Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся
физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или)
выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях"
(зарегистрирован
Минюстом
России
03.12.2020,
регистрационный N 61238) 1;
обеспечение
оборудованием
и
спортивным
инвентарем,
необходимыми для прохождения спортивной подготовки (Таблица №1,
Таблица №2);
обеспечение спортивной экипировкой (Таблица №3);
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период
проведения спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
Обеспечение оборудованием и спортивны м инвентарем, необходимы ми
для прохождения спортивной подготовки
N п/

Наименование

Единица

Таблица N 1
Количес

56
п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.

измерения
Для спортивной дисциплины "армрестлинг"

Брусья
штук
Вертикальный гриф
штук
Весы до 150 кг
штук
Гантели переменной массы (от 3 до 30 кг)
комплект
Гири спортивные (8, 12, 16, 24, 32 кг)
комплект
Горизонтальная скамья
штук
Диски для штанги (от 1,25 до 20 кг)
комплект
Канат
штук
Кистевой динамометр
штук
Кистевой эспандер
штук
Магнезница
штук
Мат гимнастический
штук
Наклонная скамья для тренировки мышц брюшного
штук
пресса
Наклонная скамья со стойками
штук
Перекладина
штук
Подставка под ноги
штук
Регулируемая скамья
штук
Регулируемый блочный тренажер
штук
Резиновый эспандер
штук
Ремень для силовых упражнений
штук
Ремень для фиксации захвата рук
штук
Рукоятка для тренажера (разного диаметра)
штук
Секундомер
штук
Скамейка гимнастическая
штук
Скамья для жима лежа со стойками
штук
Скамья Скотта
штук
Стеллаж для гантелей
штук
Стенка гимнастическая
штук
Стойка для дисков
штук
Стойка для штанг
штук
Стол для армрестлинга
штук
Тренажер для тренировки мышц предплечья и кистей
штук
Штанга тренировочная
штук
Для спортивной дисциплины "бадминтон"
Барьер легкоатлетический
штук
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
комплект
Гантели переменной массы (от 1,5 до 10 кг)
комплект
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
комплект
Перекладина гимнастическая
штук
Ракетка утяжеленная
штук
Секундомер
штук
Сетка для бадминтона
комплект
Скакалка
штук
Скамейка гимнастическая
штук
Стенка гимнастическая
штук
Стойки для бадминтона
комплект

тво
изделий
1
1
1
10
10
1
4
1
2
5
1
2
1
1
1
2
1
1
2
2
2
2
1
1
1
1
2
2
2
1
2
1
4
10
3
3
2
1
10
1
2
20
3
3
2

57
46.
47.
48.
49.
50.

Тренажер кистевой фрикционный
штук
10
Утяжелитель для ног
комплект
10
Утяжелитель для рук
комплект
10
Фишка (конус)
штук
30
Эспандер резиновый ленточный
штук
20
Для спортивной дисциплины "дзюдо"
51
Весы до 150 кг
штук
1
52
Видеокамера
штук
1
53
Гантели переменной массы (от 1,5 до 6 кг)
комплект
3
54
Гири спортивные (16, 24 и 32 кг)
комплект
2
55
Гонг боксерский
штук
1
56
Доска информационная
штук
1
57
Зеркало (2x3 м)
штук
2
58
Канат для лазанья
штук
3
59
Канат для перетягивания
штук
1
60
Ковер татами
штук
1
61
Кушетка массажная
пара
2
62
Манекен тренировочный для борьбы (разного веса)
штук
15
63
Мат гимнастический
комплект
2
64
Мяч баскетбольный
штук
2
65
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
комплект
3
66
Мяч футбольный
штук
2
67
Насос для накачивания мячей
штук
1
68
Ноутбук
комплект
1
69
Перекладина гимнастическая
штук
1
70
Пояс ручной для страховки
штук
2
71
Секундомер электронный
штук
4
72
Скакалка
штук
10
73
Скамейка гимнастическая
штук
3
74
Стенка гимнастическая
штук
6
75
Табло информационное электронное
комплект
2
76
Тренажер кистевой фрикционный
штук
4
77
Флажки судейские для дзюдо (синий, белый)
комплект
3
78
Штанга тяжелоатлетическая
штук
1
79
Эспандер резиновый ленточный
штук
10
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание "легкая
атлетика"
80
Барьер легкоатлетический универсальный
штук
40
81
Брус для отталкивания
штук
1
82
Буфер для остановки ядра
штук
1
83
Гантели массивные (от 0,5 кг до 5 кг)
комплект
10
84
Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
пар
10
85
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
комплект
3
86
Грабли
штук
2
87
Диск массой 1,0 кг
штук
20
88
Диск массой 1,5 кг
штук
10
89
Диск массой 1,75 кг
штук
15
90
Диск массой 2,0 кг
штук
20
91
Диски обрезиненные (от 0,5 до 2,0 кг)
комплект
3
92
Доска информационная
штук
2

58
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138

Измеритель высоты установки планки для прыжков в
высоту
Измеритель высоты установки планки для прыжков с
шестом
Конус высотой 15 см
Конус высотой 30 см
Конь гимнастический
Копье массой 600 г
Копье массой 700 г
Копье массой 800 г
Круг для места метания диска
Круг для места метания молота
Круг для места толкания ядра
Мат гимнастический
Место приземления для прыжков в высоту
Место приземления для прыжков с шестом
Молот массой 3,0 кг
Молот массой 4,0 кг
Молот массой 5,0 кг
Молот массой 6,0 кг
Молот массой 7,26 кг
Мяч для метания 140 г
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5)
Ограждение для метания диска
Ограждение для метания молота
Палочка эстафетная
Патрон для стартового пистолета
Пистолет стартовый
Планка для прыжков в высоту
Планка для прыжков с шестом
Покрышка непромокаемая для мест приземления в
прыжках с шестом
Помост тяжелоатлетический (2,8x2,8 м)
Препятствие для бега с препятствиями 3,96 м
Препятствие для бега с препятствиями 5 м
Препятствия для бега с препятствиями 3,66 м
Рулетка 10 м
Рулетка 20 м
Рулетка 50 м
Рулетка 100 м
Секундомер
Сетка для ограждения места тренировки метаний в
помещении
Скамейка гимнастическая
Скамейка для жима штанги лежа
Стартовые колодки
Стенка гимнастическая
Стойки для приседания со штангой
Стойки для прыжков в высоту
Стойки для прыжков с шестом

штук

2

штук

2

штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук

10
20
1
20
20
20
1
1
1
10
1
1
10
10
10
10
10
10
8
1
1
20
1000
2
8
10
1

штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук

1
3
1
1
3
3
2
1
10
1

штук
штук
пар
штук
пар
пар
пар

20
4
10
2
1
1
1

59
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156

Указатель направления ветра
штук
Устройство для подъема планки при прыжках с
штук
шестом
Штанга тяжелоатлетическая
комплект
Электромегафон
штук
Ядро массой 3,0 кг
штук
Ядро массой 4,0 кг
штук
Ядро массой 5,0 кг
штук
Ядро массой 6,0 кг
штук
Ядро массой 7,26 кг
штук
Ящик для упора шеста
штук
Для спортивной дисциплины "настольный теннис"
Гантели переменной массы (от 1,5 до 10 кг)
комплект
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
комплект
Мяч для настольного тенниса
штук
Перекладина гимнастическая
штук
Ракетка для настольного тенниса
штук
Скамейка гимнастическая
штук
Стенка гимнастическая
штук
Теннисный стол
штук

4
2
5
1
20
20
10
10
20
1
3
3
100
1
6
3
3
2
Таблица №2

N
п/
п

1.

Спортивны й инвентарь, передаваемы й в индивидуальное пользование
Наименование

2.

Волан
пластиковый
Волан перьевой

3.

Ракетка

4.

Струна для
натяжки ракеток в
бобине (10 м)
Обмотка на
рукоять

5.

Един
ица
изме
рени
я

комп
лект
комп
лект
штук
штук
штук

Расчетная
единица

Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный этап
совершенствования
(этап спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
коли
срок
количест
срок
количе
срок
честв эксплу
во
эксплуат
ство
эксплуатаци
о
атации
ации
и (лет)
(лет)
(лет)
Для спортивной дисциплины "бадминтон"
на
100
0,5
Этап
начальной
подготовки

обучающегося
на
обучающегося

-

-

180

1

360

1

на
обучающегося
на
обучающегося

1

1

1

1

1

3

1

0,5

2

1

3

1

на
обучающегося

1

0,25

1

1

1

1

6

Диск

Для спортивной дисциплины "легкая атлетика - метания"
на
штук
1
3

1

2

7

Копье

штук

8

Молот в сборе

штук

9

Ядро

штук

10

Шест

штук

11

Ракетка для
настольного

обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося

-

-

1

2

2

1

-

-

1

3

1

2

-

-

1

3

1

2

-

-

1

2

1

2

Для спортивной дисциплины "настольный теннис"
на
штук
1
1

2

1

обучающегося

60
12

тенниса
Резиновая
накладка для
ракетки

штук

на
обучающегося

-

-

6

1

Обеспечение спортивной экипировкой
N
п/
п

1.
2.
3.
4.

ветрозащитный
Костюм
тренировочный
Кроссовки для зала

штук
пар
пар

обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося

-

1

1

1

1

-

-

1

1

1

1

-

-

1

1

1

1

-

-

1

1

1

1

-

-

1

1

1

1

-

-

1

1

2

1

-

-

1

1

2

1

12

1

12

6.
7.

Спортивные брюки

штук

8.

Футболка

штук

9

штук

12

Костюм
спортивный
Кроссовки
спортивные
Рюкзак
спортивный
Футболка

13

Шорты

штук

14

комп
лект

обучающегося

комп
лект

на
обучающегося

1

2

пар

на
обучающегося

1

пар

на
обучающегося

пар

19

Кимоно для дзюдо
белое ("дзюдога":
куртка и брюки)
Кимоно для дзюдо
синее ("дзюдога":
куртка и брюки)
Наколенники
(фиксаторы для
голеностопа)
Наколенники
(фиксаторы
коленных суставов)
Налокотники
(фиксаторы
локтевых суставов)
Пояс

штук

20

Рюкзак спортивный

штук

11

15
16
17
18

Таблица №3

-

штук

10

1

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Наименование
Един
Расчетная
Этапы спортивной подготовки
ица
единица
Этап
УчебноЭтап
изме
начальной
тренировочный этап
совершенствования
рени
подготовки
(этап спортивной
спортивного
я
специализации)
мастерства
коли
срок
количест
срок
количе
срок
честв эксплу
во
эксплуат
ство
эксплуатац
о
атации
ации
ии (лет)
(лет)
(лет)
Для спортивной дисциплины "армрестлинг"
на
Костюм
штук
1
1
1
1

Кроссовки
легкоатлетические
Рукав для
армрестлинга
Рюкзак спортивный

5.

12

штук

Для спортивной дисциплины "бадминтон"
на
1

обучающегося

пар

на
обучающегося

-

-

1

6

1

4

штук

на
обучающегося

-

-

1

12

1

12

штук

на
обучающегося
на
обучающегося

-

-

1

4

1

3

-

-

1

12

1

6

2

2

1

1

2

2

1

1

2

1

2

1

1

1

2

1

2

1

на
обучающегося

1

1

2

1

2

1

на
обучающегося
на
обучающегося

1

2

1

2

4

1

-

-

1

1

1

1

Для спортивной дисциплины "дзюдо"
на
1
2
1

61
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

32
33
34

35
.
36

Трико (трусы)
белого цвета
Футболка (белого
цвета, для женщин)

штук
штук

40

Спортивные брюки

штук

41

пар

44

Фиксаторы для
голеностопа
Фиксаторы
коленных суставов
Фиксаторы
локтевых суставов
Футболка

штук

45

Шорты

штук

42
43

1

2

1

3

1

2

1

2

1

3

1

обучающегося

39

38

2

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "легкая атлетика"
на
Костюм
штук
1
1
1
2
1
обучающегося
ветрозащитный
на
Кроссовки
пар
1
1
2
1
2
обучающегося
легкоатлетические
на
Майка
штук
1
1
1
1
2
обучающегося
легкоатлетическая
на
Обувь для метания
пар
2
1
2
обучающегося
диска и молота
на
Перчатки для
пар
2
1
3
обучающегося
метания молота
на
Рюкзак
штук
1
1
1
обучающегося
спортивный
на
Трусы
штук
1
1
1
1
2
обучающегося
легкоатлетические
на
Шиповки для бега
пар
1
1
2
1
2
обучающегося
на короткие
дистанции
на
Шиповки для бега
пар
1
1
2
1
2
обучающегося
на средние и
длинные
дистанции
на
Шиповки для
пар
2
1
2
обучающегося
метания копья
на
Шиповки для
пар
2
1
2
обучающегося
прыжков в высоту
на
Шиповки для
пар
2
1
2
обучающегося
прыжков в длину
и прыжков с
шестом
на
Шиповки для
пар
2
1
2
обучающегося
тройного прыжка
Для спортивной дисциплины "настольный теннис"
на
Костюм спортивный
штук
1
1
1
тренировочный
зимний
Костюм спортивный
тренировочный
летний
Кроссовки для
спортивных залов
Рюкзак спортивный

37

на
обучающегося
на
обучающегося

2
1
1
1
1
1
1
1
1

1
1
1

1
1

штук

на
обучающегося

-

-

1

1

1

1

пар

на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося

-

-

1

1

1

1

-

-

1

1

1

1

-

-

1

1

1

1

-

-

-

-

1

1

-

-

-

-

1

1

-

-

-

-

1

1

-

-

1

1

1

1

-

-

1

1

1

1

штук

пар
пар

62

18. Кадровые условия реализации Программы:
18.1.
Укомплектованность
Организации
педагогическими,
руководящими и иными работниками обеспечивается на основании штатного
расписания Организации, согласованного с Учредителем.
18.2. Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную
подготовку (в соответствии с наименованием должностей в штатном
расписании), должен соответствовать требованиям, установленным:
–
профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель
по
адаптивной физической культуре и спорту», утвержденный приказом
Минтруда России от 19.10.2021 N 734н (зарегистрирован Минюстом России
19.11.2021, регистрационный N 65904),
–
профессиональным
стандартом
«Тренер-преподаватель»,
утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 N 952н
(зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный N 62203),
– профессиональным стандартом «Тренер по адаптивной физической
культуре и адаптивному спорту», утвержденным приказом Минтруда России
от 02.04.2019 N 199н (зарегистрирован Минюстом России 29.04.2019,
регистрационный N 54541),
– профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным приказом
Минтруда России от 28.03.2019 N 191н (зарегистрирован Минюстом России
25.04.2019, регистрационный N 54519),
– профессиональным стандартом «Инструктор-методист по адаптивной
физической культуре и адаптивному спорту», утвержденным приказом
Минтруда России от 02.04.2019 N 197н (зарегистрирован Минюстом России
29.04.2019, регистрационный N 54540),
– профессиональным стандартом «Специалист по инструкторской и
методической работе в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом
Минтруда
России
от
21.04.2022
N
237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный N
68615),
– профессиональным стандартом «Сопровождающий инвалидов, лиц с
ограниченными возможностями здоровья и несовершеннолетних лиц на
спортивные мероприятия», утвержденным приказом Минтруда от 31.03.2022
N 191н (зарегистрирован Минюстом России 11.05.2022, регистрационный N
68499),
– профессиональным стандартом «Специалист по обслуживанию и
ремонту спортивного инвентаря и оборудования», утвержденным приказом
Минтруда России от 28.03.2019 N 192н (зарегистрирован Минюстом России
23.04.2019, регистрационный N 54475),
– или Единым квалификационным справочником должностей
руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и
спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от

63

15.08.2011 N 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011,
регистрационный N 22054).
18.3. Лица, не имеющие специальной подготовки или стажа работы,
установленных в разделе «Требования к квалификации», но обладающие
достаточным практическим опытом и выполняющие качественно и в полном
объеме
возложенные
на
них
должностные
обязанности,
по
рекомендации аттестационной комиссии назначаются на соответствующие
должности так же, как и лица, имеющие специальную подготовку и стаж
работы.
18.4. Непрерывность профессионального развития тренеровпреподавателей Организации:
– дополнительное профессиональное образование (программы
повышения квалификации и программы профессиональной переподготовки)
раз в пять лет;
– формирование профессиональных навыков через наставничество;
– использование современных дистанционных образовательных
технологий;
– участие в тренингах, конференциях, мастер-классах.
19. Информационно-методические условия реализации Программы
19.1. Литературные источники:
1. Верхало Ю. Н. Тренажеры и устройства для восстановления здоровья
и рекреации инвалидов. – М.: Советский спорт, 2004.
2. Евсеев С.П., Шапкова Л.В. Адаптивная физическая культура: Учебное
пособие. – М.: Советский спорт, 2000.
3. Евсеев С. П., Курдыбайло С. Ф., Сусляев В. Г. Материальнотехническое обеспечение адаптивной физической культуры: Учебное
пособие. Под ред. проф. С. П. Евсеева. – М.: Советский спорт, 2000.
4. Курлыбайло С. Ф., Евсеев С. П., Герасимова Г. В. Врачебный
контроль в адаптивной физической культуре: Учебное пособие. Под ред. д. м.
н. С. Ф. Курдыбайло. – М.: Советский спорт, 2004.
5. Теория и организация адаптивной физической культуры: учебник. В
2-х т., под общ. ред. проф. С.П. Евсеева. – М.: Советский спорт, 2005.
6. Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной
физической культуре: Учебное пособие. Авторы-составители О.Э. Аксенова,
С.П. Евсеев. Под ред. С.П. Евсеева. - М.: Советский спорт, 2004.
7. Физическая реабилитация: учебник для студентов высших учебных
заведений, под общ. ред. проф. С.Н. Попова. - 2-е изд. - Ростов н/Д: Феникс,
2005.
8. Частные методики адаптивной физической культуры: Учебное
пособие. Под ред. Л. В. Шапковой. – М.: Советский спорт, 2003.
19.2. Интернет-ресурсы:

64

1. Национальная информационная сеть «Спортивная Россия»,
http://www.infosport.ru
2. Российская Спортивная Энциклопедия, http://www.libsport.ru/
3. Научно-теоретический журнал "Теория и практика физической
культуры" http://www.teoriya.ru/journals/.
4. Научно-методический журнал "Физическая культура: воспитание,
образование, тренировка" http://www.teoriya.ru/fkvot/
5. Научно теоретический журнал «Ученые записки университета имени
П.Ф. Лесгафта», http://lesgaft-notes.spb.ru/.
6. Международный олимпийский комитет http://www.olympic.org/
7. Международный паралимпийский комитет http://www.paralympic.org/
8. Российский олимпийский комитет http://www.olympic.ru/
9. Центральная отраслевая библиотека по физической культуре и спорту
Российского государственного университета физической культуры и спорта,
http://lib.sportedu.ru/
10. Библиотека Сибирского государственного университета физической
культуры,http://www.sibsport.ru/www/sibsport.nsf/0/5638BC150E2675F546256E
6200 2384EB?opendocument
11.
Наука
о
тренерской
работе
(Abstracts),
http://wwwrohan.sdsu.edu/dept/coachsci/index.htm
12. Энциклопедия по видам спорта http://www.infosport.ru/sp/
13. Всемирный антидопинговый кодекс на русском языке
http://lib.sportedu.by/internet/title/code_ru.pdf
14. Министерство спорта РФ, http://mon.gov.ru/
15. РУСАДА: www.rusada.ru
16. Сурдлимпийский комитет России: www.deafsport.ru